一旦受凉就立刻感冒该如何防御[朗读]

假设一旦受凉就立刻感冒，说明身体的抵抗力较弱，要求采取一些措施来增强身体的抵抗力，以预防感冒的出现。以下是一些建议：
饮食平衡
保证饮食平衡，摄入充足的营养，尤其是富含维生素 c 的水果和蔬菜。
锻炼身体
适当的锻炼可以增强身体的抵抗力，建议每周至少启动 5 分钟的中等强度有氧运动。
坚持良好的睡眠质量
坚持良好的睡眠质量可以协助身体恢复和增强免疫力。
防止过度疲劳
防止过度疲劳，留意休息，防止熬夜。
留意保暖
在冰冷的时节或天气变化时，留意保暖，尤其是头部和脚部的保暖。
防止接触感冒患者
假设身边有感冒患者，尽量防止接触，以增加感染的风险。
接种疫苗
接种流感疫苗可以协助预防流感的出现。
以上是一些增强身体抵抗力，预防感冒的建议，希望对你有所协助。假设你经常感冒，建议来电医生，了解更多的预防和治疗方法。