过度运动导致的肌肉酸痛该如何缓解[朗读]

过度运动造成肌肉酸痛可以经过休息、按摩、热敷、药物等方式缓解。
休息
运动后肌肉酸痛是由于肌肉发生了代谢废物，如乳酸等，经过休息可以促进肌肉的自我修复，缓解肌肉酸痛的症状。
按摩
经过按摩可以促进肌肉的血液循环，减速代谢废物的排出，缓解肌肉酸痛的症状。
热敷
热敷可以促进血液循环，减速代谢废物的排出，缓解肌肉酸痛的症状。
药物治疗
假设肌肉酸痛较为严重，可以思索经常使用一些药物来缓解，如非甾体类抗炎药（布洛芬、双氯芬酸钠等）。但要求留意，药物的经常使用要求在医生的指点下启动。
另外，运动行启动充沛的热身和拉伸，选择适宜的运动强度和运动方式，防止过度运动，也可以有效地预防肌肉酸痛的出现。