感冒期间应该食用何种食物以提升身体抵抗力[朗读]

感冒时期应该食用富含维生素和矿物质、易于消化、高蛋白、高热量的食物，以优化身体抵抗力，详细如下：
富含维生素和矿物质的食物
感冒时期，人体免疫系统性能降低，要求参与维生素和矿物质的摄入量。建议食用新颖的蔬菜、水果、全谷物，如西兰花、胡萝卜、橙子、全麦面包等。
易于消化的食物
感冒或许会造成食欲不振、消化不良等症状，建议选择易于消化的食物，如米粥、面条、鸡蛋羹等。
高蛋白、高热量的食物
感冒时期人体要求更多的蛋白质和热量来支持免疫系统。建议食用瘦肉、鱼类、豆类、坚果等高蛋白、高热量的食物。
要求留意的是，食物不能替代药物治疗，假设感冒症状严重，建议及时就医，在医生的指点下启动治疗。