如何运动可以恢复腰脱后的站立[朗读]

腰脱即腰椎间盘突出症，是一种经常出现的腰部疾病。患者常出现腰痛、坐骨神经痛、下肢麻木等症状。在腰椎间盘突出症急性期应以休息为主，不建议启动运动，在恢复期可以经过迷信的运动协助恢复，但要求留意运动方式和运动量。
游泳
游泳是一种很好的全身性运动，可以锻炼全身肌肉，同时减轻腰椎的担负。特别是蛙泳，能够有效锻炼腰背肌，增强肌肉力气，改善腰椎稳如泰山性。
慢跑
慢跑可以增强心肺性能，同时也可以锻炼腰部和背部肌肉。在慢跑时，可以采取前倾姿态，以减轻腰椎的压力。
瑜伽
瑜伽可以协助清闲肌肉，减轻腰椎压力，同时增强肌肉力气和柔韧性。但需留意，瑜伽举措应在专业教练的指点下启动，防止错误的姿态减轻病情。
在启动以上运动时，应留意逐渐参与运动强度和时期，防止过度劳累。
同时，腰椎间盘突出症患者还要求留意坚持正确的坐姿、站姿和睡姿，防止长时期坚持同一姿态，防止提重物等，以减轻腰椎担负，协助病情恢复。
假设运动环节中出现不适，应及时中止运动，并来电医生的建议。