免疫力较低并且多咳嗽应摄取何种食物[朗读]

免疫力较低且咳嗽的人，建议适当多吃富含维生素、矿物质、蛋白质等营养成分的食物，以协助身体康复。
维生素和矿物质
这些营养成分关于免疫系统的正常运作至关关键。建议多吃新颖水果、蔬菜、全谷类、坚果等，以补充维生素 c、维生素 d、锌、硒等。
蛋白质
蛋白质是构成免疫系统的关键成分，有助于维持免疫系统的正常性能。建议多吃瘦肉、鱼、豆类、蛋类等富含蛋白质的食物。
多喝水
坚持身体水分充足是维持免疫系统正常运作的关键。建议每天喝足够的水，以坚持身体水分平衡。
留意饮食平淡
咳嗽时，应防止吃辛辣、平淡、抚慰性食物，以免减轻呼吸道不适。建议选择平淡、易消化的食物，如米粥、菜汤、果汁等。
防止吸烟和饮酒
吸烟和饮酒会损害免疫系统，减轻咳嗽症状。因此，在康复时期，应防止吸烟和饮酒。
要求留意的是，食物不能替代药物治疗，假设咳嗽严重或继续时期较长，应及时就医，并遵医嘱启动治疗。