如何缓解因长时间使用电脑手机导致的眼睛胀和眼皮跳动[朗读]

长时期经常使用电脑手机容易造成眼疲劳、眼睛胀和眼皮跳动，可以经过以下方式缓解：
休息
让眼睛适当休息，可以闭上眼睛，让眼睛失掉充沛的休息。
做眼保健操
经过做眼保健操来缓解眼疲劳，可以按揉眼部周围的穴位，促进眼部血液循环。
热敷
经常使用温毛巾或蒸汽眼罩热敷眼部，可以缓解眼疲劳和眼睛肿胀。
调整屏幕
调整电脑和手机屏幕的亮度和对比度，使其愈加柔和，减轻眼睛的担负。
滴眼药水
可以遵医嘱经常使用眼药水，缓解眼疲劳和眼睛干涩。
合理饮食：多吃富含维生素
a、c 和 e 以及叶黄素等对眼睛有益的食物，如胡萝卜、蓝莓、西兰花等。
参与户外活动
适当参与户外活动，让眼睛失掉充沛的休息和锻炼。
假设眼疲劳、眼睛胀和眼皮跳动的状况严重，建议及时就医，寻求专业医生的建议和治疗。