老年人如何进行罗圈腿锻炼[朗读]

罗圈腿又称膝内翻，锻炼方法要求依据详细状况启动选择。
关于无症状膝内翻患者，可以启动普通的体育锻炼，如快走、慢跑、游泳等。
2.关于存在膝关节疼痛的膝内翻患者，在急性疼痛期应该防止运动，在疼痛缓解期可以启动一些低强度的锻炼，如游泳、骑自行车、步行等，这些运动有助于增强膝关节周围肌肉的力气，改善膝关节的稳如泰山性。
3.在启动运动前，最好来电专业医生，以确保所选择的运动方式和强度适宜自己的身体状况。
膝内翻患者在锻炼时要求留意以下几点：
防止启动猛烈的运动，如快跑、腾跃等，以免减轻膝关节的担负。
2.运动前应该启动充沛的热身，以预防膝关节扭伤。
3.防止长时期坚持同一姿态，应该经常变换体位，以减轻膝关节的压力。
4.防止在太硬或太滑的空中上启动锻炼，以增加膝关节的冲击力。
假设锻炼环节中出现疼痛或不适，应该及时中止锻炼并就医。