家里有人感冒，应该如何进行饮食预防[朗读]

感冒是一种经常出现的上呼吸道感染性疾病，由病毒感染惹起，通常不会经过饮食传达。但是，合理的饮食习气有助于提高身体的免疫力，从而降低感染的风险。以下是一些预防感冒的饮食建议：
多喝水
坚持身体充足的水分有助于坚持呼吸道湿润，从而增加感染的风险。
参与蛋白质摄入
蛋白质是身体免疫系统的关键组成部分，参与蛋白质摄入可以协助身体更快地恢复。可以选择瘦肉、鱼类、豆类、坚果等富含蛋白质的食物。
多吃蔬菜水果
蔬菜水果富含维生素和矿物质，有助于提高身体免疫力。可以选择深色蔬菜、橙色水果等富含维生素 c 的食物。
过量补充维生素
关于一些特殊人群，如老年人、儿童、孕妇等，可以过量补充维生素 c 和维生素 d，以增强免疫力。
防止过度饮酒和吸烟
饮酒和吸烟会削弱免疫系统的性能，参与感染的风险。
6.合理饮食，坚持充足的睡眠和过度的运动：合理的饮食习气、充足的睡眠和过度的运动有助于提高身体免疫力，预防感冒等疾病的出现。
要求留意的是，饮食预防只是一种辅佐手腕，不能完全替代疫苗和其他预防措施。假设您曾经感染了感冒，应该及时就医并遵照医生的治疗建议。