洋甘菊会帮助你睡觉吗[朗读]

1、洋甘菊是一种常用于促进睡眠的植物，因为它具有镇静作用。
2、在对12项研究的回顾中，发现洋甘菊可以安全地改善睡眠质量，尽管它对失眠没有显着影响。
拓展知识：
几千年来，洋甘菊在许多文化中一直被用作传统药物。它通常被制成 tisane，或用茶树（称为 camellia sinensis）中不含实际含咖啡因的叶子制成的凉茶。民间传说声称它可以帮助治疗无数的疾病，尤其是失眠和焦虑症。
研究表明，叶子实际上可以帮助解决失眠、焦虑、月经来潮和胃病等问题（每次阅读文章或茶包时，您都会看到不同的疾病）。然而，科学并没有显着地支持它——这意味着你真的可以走任何一条路，尤其是在安慰剂效应之类的力量到位的情况下。如果它是您夜间日常活动的一部分，并且您真的觉得它对您有帮助，那么它可能确实有效！几千年的传统可能是正确的。
对许多人来说，泡茶的过程本身就是一种放松——开水、泡茶、选择杯子、闻香、等待茶冷却到可饮用的温度。我知道我自己已经泡了杯茶，然后睡着了——只是在那儿喝茶，准备好喝，就足够放松了！所以，这也是你的洋甘菊茶可能会让你感到疲倦的另一个原因。