1.洋甘菊大约需要45分钟才能发挥作用。
2.晚上安顿下来时，请记住这一点。有些人喜欢在睡觉前不久喝它。
3.其他人会在整个晚上喝几杯。
拓展知识：
洋甘菊大约需要 45 分钟才能发挥作用。
晚上安顿下来时，请记住这一点。有些人喜欢在睡觉前不久喝它。其他人会在整个晚上喝几杯。
我们在上面提到了我们的例程。有时我们会在整个晚上喝两杯。我们觉得它很放松和安慰，但它从来没有让我们睡在沙发上。
洋甘菊有镇静作用，但不是特别强。你不会喝一口然后昏倒。更多地将其视为一种镇静茶，以帮助您放松并进入睡眠心态。它的咖啡因含量为零，因此您可以想喝多久就喝多少。
洋甘菊不含咖啡因。这就是为什么它在晚上如此受欢迎的原因之一。它还含有一种叫做芹菜素的抗氧化剂。芹菜素将自身与大脑的受体结合，以减少焦虑并帮助睡眠。
有很多关于洋甘菊作为助眠剂的轶事证据，但相对较少的研究证明了这一点。虽然，洋甘菊和减轻焦虑之间存在临床联系。
洋甘菊显然可以帮助人们放松，这是有道理的。如果你想入睡，放松很重要。值得一试。无论如何，这是我们的意见。像柴这样的红茶含有咖啡因，会干扰安宁的睡眠，所以我们倾向于坚持喝花草茶。
除非您属于高危人群，否则洋甘菊是无害的。除了镇静作用之外，它还有几个好处。它可以减轻炎症并减轻疼痛，对皮肤有益。有些人早上还喝洋甘菊，因为他们喜欢它的镇静作用，并发现它有助于集中精力工作。
我们发现洋甘菊可以帮助我们在晚上放松并更快入睡。我们真的不在乎它是否只是安慰剂，因为重要的是最终结果。