腹部按摩不需要很多辛苦的工作，很容易将其融入您的日常生活中，以促进身心的终生健康。
腹部按摩的过程
腹部按摩背后的方法非常简单，而且可以从如此简单的一组步骤中获得许多好处，这使得每天花费五分钟的过程值得。
斯蒂芬·张医生是一位受过西医和东方医学训练的医生，他设计了一种快速简便的腹部按摩方法，任何人都可以做到——每天不到五分钟。
如何进行腹部按摩
平躺在坚固的床上或放在地板上的垫子上。
提起衬衫露出腹部，这样您就可以与腹部进行肌肤接触。
双手紧紧地相互摩擦，直到感觉非常温暖（约 15 秒）。
将手指放在肚脐中，开始用力（但不痛苦）的摩擦动作，慢慢地从肚脐向外盘旋。
当你继续运动时，将注意力集中在腹部区域的温暖上，慢慢地围绕腹部区域绕大约 40 或 50 个圆圈，总共两分钟。
而已！您刚刚进行了第一次腹部按摩。
多久做一次按摩
张医生建议每天两次进行两分钟的腹部按摩，在醒来后和临睡前进行。
张博士提到，大多数人在坚持练习 1 周内就能看到明显的效果。
腹部按摩的好处和功效
腹部按摩对健康有很多好处，但并非所有这些都仅限于腹部。这个过程可以治愈便秘和腹胀等一时的疾病，如果定期进行，腹部按摩可以成为终身健康的一个促成因素。
使用精油进行腹部按摩有助于减肥。一项研究得出结论：“芳香疗法按摩可以作为一种有效的干预措施来减少腹部皮下脂肪、腰围，并改善绝经后女性的身体形象。”
当我们的新陈代谢以某种方式受到阻碍时，通常会出现臃肿的感觉。进行腹部按摩可以帮助调节新陈代谢功能并减少体内废物的堆积（导致腹胀），从而缓解不适的腹胀。
根据发表在《国际护理研究杂志》上的一项研究，腹部按摩可以全天然地缓解令人困扰的便秘和相关的腹痛。
通过每天进行腹部按摩，您可以消除现有的便秘并帮助防止其再次发生。
1.改善整体胃肠道健康。
chang博士概述的腹部按摩可以帮助缓解便秘和腹胀等更短暂的问题，但定期使用该技术也有助于长期保持胃肠道健康。
通过增加对腹部区域的血液流动的刺激和对肠道的物理刺激，您可以通过在您的日常养生中添加腹部按摩来帮助您的消化系统以最高效率运行。
2.改善月经症状。
最近发表在《循证补充和替代医学》杂志上的研究表明，使用芳香疗法油（丁香、肉桂、薰衣草和玫瑰）进行腹部按摩可能有助于减轻痛苦的经期痉挛并减轻有问题的严重月经出血。经期。
在进行腹部按摩时，尝试将几滴这些精油与一汤匙载体油混合，看看这种方法是否对您有帮助。
腹部按摩的练习不仅可以促进身体健康的各个方面，还可以促进心理健康。有些人发现腹部按摩与许多其他形式的按摩一样，可以让您安心并缓解压力。
毕竟，当您可以消除身体疾病并让您的身体感觉更好时，您的思想肯定会效仿。
3.增加腹部肌肉张力。
每天两次推动这些腹部肌肉也有助于改善腹部肌肉张力。没错——这种放松和舒缓的按摩实际上可以帮助收紧你的肚子，并提供一长串伴随的健康益处。除了多余的废物和多余的体重，你还有什么要失去的。
谁应该避免腹部按摩
应该注意的是，腹部按摩对某些人来说是强烈禁忌的。应该避免腹部按摩的人包括：
有胆结石的人
患有肾结石的人
膀胱中有钙沉积的人。
生殖器官有任何炎症的女性。
患有任何类型疝气的人。
患有胃或十二指肠溃疡的人。
患有任何类型内出血的人。
如您所见，腹部按摩有很多好处，而且操作简单，即使是最忙碌的人也可以将其作为日常生活的一部分。通过定期练习，腹部按摩可以快速轻松地成为将自然疗法融入您生活的另一种方式，帮助您在整个生命周期中保持快乐和健康。
无论您是想缓解便秘、代谢功能迟缓或月经来潮等疾病，还是只想通过一种简单的方式将自然、无化学物质的治疗融入您的生活，腹部按摩是一种快速、无痛的方式，可帮助您实现健康和健康目标。