什么是椰子水？
椰子水是椰子天然携带在里面的一种透明液体。它是 94% 的水，还含有大量的矿物质、维生素和营养元素。
1.它是一种极好的营养来源
我们名单上这种饮料的第一个好处是它是一种获取维生素和矿物质的好方法，简单有效。一杯椰子水含有：
9克碳水化合物
3克纤维
2克蛋白质
46卡路里
维生素c
镁
钾
钠
钙
2.它可以帮助你保持体重
椰子水的另一个好处是它很甜，但热量低。因此，它是饮料、商业果汁和其他瓶装饮料的完美替代品。
此外，其高抗氧化剂含量可帮助您保持年轻。但是，由于水还 含有大量的糖和钠，因此您不应过量饮用。
您的目标应该是每天喝一杯（250 毫升）椰子水。如果您想充分利用其甜味，请将其与一升水混合。
3.具有抗氧化特性
自由基是在新陈代谢过程中出现在细胞中的不稳定分子。当存在过多的自由基时，身体会发现自己处于氧化应激状态。
氧化应激会伤害细胞并增加生病的风险。幸运的是，椰子水的下一个好处是它含有抗氧化剂，可以对抗这些自由基。
4.它滋润你的身体
这种美味饮料的其他好处之一是 它的高电解质含量。身体需要这些矿物质来保持液体平衡。它们非常适合在剧烈运动后补水。它提供的电解质是：
镁
钠
钙
钾
5.它有助于降低血压水平
椰子水的夜间钾含量有助于血压水平。只需 1 杯椰子水即可为您提供 600 毫克钾。
请记住，除了喝椰子水外，您还应该锻炼并遵循健康的饮食习惯。
6.它控制血糖水平
你是糖尿病患者吗？如果是这样，您会很高兴知道椰子水的另一个好处是它可以控制您的血糖水平。作为镁的重要来源，它使身体对胰岛素更加敏感。
防止葡萄糖峰值的一个好方法是使用椰子水作为绿色冰沙的基础。对于冰沙，使用两份蔬菜并省略水果。
7.它可以防止头痛和宿醉
当你喝酒时，你的身体会要求你提供水和电解质。在接下来的一天，这种需要会让你感到昏昏欲睡、疲倦，并可能让你头痛和恶心。一杯椰子水可以帮助您更快地感觉更好。
如果您的头痛与酒精无关，椰子水仍然可以提供很大帮助。它的电解质可以 减轻不适。
8.预防肾结石
多喝水对预防肾结石很重要。尽管水是一个很好的选择，但并不是每个人都喜欢喝它。如果这就是你的故事，那么你很幸运。
当过多的钙、草酸盐和其他化合物在肾脏中积聚时，就会形成肾结石。
椰子水可以防止这些晶体附着在肾脏上。它还通过使它们更容易通过液体排出来减少形成的晶体或残留物的数量。