1、揉松右侧肩颈部僵硬的韧带和肌肉这里平时总是感觉酸胀、疼痛和乏累。
2、固定颈椎：左手食指和中指分开分别放在与凸出的骨头相连接的上下两块椎骨上不动稍微向里持点劲儿顶妆椎右手手指按住凸出的椎骨。
3、右手指轻轻向里推揉凸出的那块椎骨勿用大力一边推一边想：骨骼归位可以分两三次做。
问：
大约一周前，我醒来时脖子僵硬。我想我只是睡着了，我的头很有趣，然后继续我的一天。然而，第二天，我几乎无法在没有极度疼痛的情况下转过头。从那以后，疼痛程度每天都在上升和下降，但总体上似乎并没有好转。我能得到的最好的按摩是什么，可以帮助我的脖子感觉更好。
答：
脖子僵硬在当今社会比较普遍，尤其是那些整天坐在电脑前的人。事实上，根据疾病控制和预防中心的数据，近 20% 的成年人在过去三个月中经历过颈部疼痛。在许多情况下，您可以通过稍微拉伸或使用加热垫或冷敷来放松颈部。但是当疼痛没有消失或似乎变得更糟时，您可能需要寻求专业帮助。
《临床疼痛杂志》上报道的一项随机试验得出的结论是，在 10 周内接受 10 次按摩的患者，由于这种治疗，颈部疼痛得到了显着改善。此外，没有患者对治疗有任何不良反应，证明按摩不仅有效而且安全，有助于缓解颈部僵硬的疼痛。
按摩治疗师拥有放松颈部肌肉紧绷的经验和技巧，帮助您轻松地坐着和站着。在您方便的时间和地点预订按摩，并确保让治疗师知道您的颈部有问题。你甚至可以和你的老板谈谈预约按摩治疗师到你的办公室，给员工做一个快速的头部和颈部按摩。如果你有这个问题，你可以放心，至少你的一些同事也会这样做。
一个简单的瑞典式按摩可以为您提供一些缓解并帮助您放松颈部，这样您就可以在没有疼痛的情况下移动头部。瑞典式按摩的重点是放松，所以如果您感觉压力很大，这种按摩可以帮助您。很多人的脖子都是紧张的，当你开始感到压力时，它会成为你身体最先给你带来问题的部位之一。
如果您的颈部疼痛不仅仅是压力或无法放松，您可能会从深层组织按摩中获得更多好处。按摩治疗师可以评估您的颈部，以确定可能是慢性疼痛来源的触发点。使用更深的压力和集中的揉捏，按摩治疗师将解决您肌肉组织中的慢性紧张，并改善这些特定区域的循环。随着时间的推移，您可能会注意到颈部疼痛的显着改善。他们还可能会为您提供一些技巧，您可以在治疗师就诊之间自行按摩颈部。