视频标题：颈椎最喜欢的7个动作，缓解肩颈疼痛，做完太舒服了。
视频作者：郝强fit
视频介绍：
⭐️7个简单肩颈康复训练动作，随时随地都可以做，帮助你缓解颈椎疼痛，舒缓颈椎间盘的压力。
⭐️每天一遍，改善头前伸，消除富贵包，保护颈椎健康。
⭐️长期练习，可以恢复颈椎生理曲度，自我康复，简单易学，实用有效。
六个小妙招缓解颈椎痛2
1、与项争力
两肘屈曲，双手十指交叉抱头于后枕部，两腿分开与肩同宽。头用力后仰，双手同时给头一定的阻力。坚持10 秒放松2秒，重复12～16 次。
2、回头望月
两腿分开与肩同宽，两臂自然下垂，两腿微屈，左手上举，手掌置头后，右手背置腰背后，上体前倾45度，左右旋转，头随旋转向后上方做望月状，重复6～8 次。
3、托天按地
两腿并拢，两臂自然下垂，右肘屈曲，掌心向上，伸直肘，手掌向上托起；左肘微屈，左手用力下按，头同时后仰，向上看天。左右交替，重复6～8 次。
4、前伸探海
两腿分立与肩同宽，双手叉腰，头颈前伸并转向右下方，双目向前下视。左右交替，重复6～8 次。
5、金狮摇头
两腿分立与肩同宽，双手叉腰，头颈放松，缓慢做大幅度旋转运动，依顺时针和逆时针方向交替进行，各6～8 次。
注意：此徒手操若能长期坚持，不但对颈椎病患者有治疗作用，对长期伏案工作或使用电脑的人群来说，也能有效预防颈椎病。
颈椎病会引发什么病。
1、中风： 中风病人有90%以上都有颈椎病，很多人中风后仍不清楚这一原因。
2、失眠，神经衰弱 ：经临床观察在这类病症的人中，有70%的人由颈椎病引发。
3、突然发作的'眩晕： 主要是椎动脉压迫所致，突然晕倒往往会带来严重后果。
4、记忆力严重下降： 为椎动脉受颈椎压迫引起，严重会续发脑梗甚至脑出血。
5、颈部僵硬不能转动： 颈椎病因椎体退变，韧带钙化会导致颈部活动受限。
6、植物神经功能紊乱： 椎前缘骨质压迫食管后壁或刺激周围软组织反应引起。
7、上肢疼痛无力： 由椎间压迫神经根引起，可同时影响躯体两侧，发展较快。
8、高位截瘫： 颈椎骨质增生，骨刺压迫颈部神经根和脊髓，导致发病瘫痪。
9、耳聋： 刺激或压迫颈椎旁的交感神经节后纤维引起，往往伴随视物模糊等。
六个小妙招缓解颈椎痛3
缓解颈椎的疼痛，有以下几种方法：
第一、需要避免进一步加重，避免颈椎继续低头或者继续伏案工作。这样的情况是颈椎炎症物质积聚，同时使椎间盘突出刺激到神经，会加重疼痛，避免这种情况可以有助于缓解疼痛。
第二、针对疼痛的情况，可以用一定的药物。可以用非甾体类消炎镇痛药双氯芬酸二乙胺乳胶剂或者塞来昔布胶囊，还可以用弱阿片类的曲马多以及阿片类的吗啡。后两种药物需要在医生的指导下应用，因为有一定的成瘾性，而且镇痛最好是进行阶梯性治疗。
第三、缓解疼痛还可以去正规的医院进行康复训练、按摩理疗。同时，进行牵引和理疗也有很好的作用，可以配合超短波以及红外线针灸，请有经验的医师进行一定正确方向和角度的牵引，有助于缓解疼痛。
第四、如果非常严重的时候需要检查清楚，保守治疗不能缓解，伴随压迫神经根或脊髓比较严重，还可以进行微创或者常规的手术治疗。