如果有人想减肥，他们应该知道他们每天吃的东西和喝的东西。最有效的方法是在日记或在线食物追踪器中记录他们消费的每一件物品。
研究人员在 2017 年估计，到年底将有37 亿次健康应用下载。其中，节食、体育锻炼和减肥应用程序最受欢迎。这并非没有道理，因为在旅途中跟踪身体活动和减肥进度可能是一种有效的方式管理体重。
研究发现持续跟踪身体活动有助于减肥。同时，一个审查研究发现体重减轻与监测食物摄入和运动的频率呈正相关。
拿起任何一本减肥书，它都会声称拥有成功减掉你想要的所有体重的所有答案 - 并保持它关闭。一些人声称关键是少吃多运动，另一些人则认为低脂肪是唯一的方法，而另一些人则建议减少碳水化合物。那么，你应该相信什么。
事实是，没有“一刀切”的永久健康减肥解决方案。对一个人有效的方法可能对你无效，因为我们的身体对不同食物的反应不同，这取决于基因和其他健康因素。要找到适合您的减肥方法可能需要时间，需要耐心、承诺以及对不同食物和饮食的一些实验。
虽然有些人对计算卡路里或类似的限制性方法反应良好，但另一些人对在计划减肥计划时有更多的自由反应更好。简单地避免油炸食品或减少精制碳水化合物可以让他们获得成功。因此，如果对别人有效的饮食对您无效，请不要灰心。如果饮食证明过于严格而无法坚持，请不要自责。归根结底，只有当你能坚持一段时间的饮食时，它才适合你。
请记住：虽然减肥没有简单的解决方法，但您可以采取很多步骤来与食物建立更健康的关系，抑制导致暴饮暴食的情绪诱因，并实现健康的体重。