长期减肥需要时间和精力——以及长期的承诺。虽然你不想无限期地推迟减肥，但你应该确保你已经准备好永久改变饮食和活动习惯。问自己以下问题，以帮助您确定自己的准备情况：
我有减肥的动力吗？
我是否被其他压力分心了。
我是否使用食物来应对压力。
我准备好学习或使用其他策略来应对压力了吗？
我是否需要其他支持——无论是来自朋友还是专业人士——来管理压力。
我愿意改变饮食习惯吗？
我愿意改变活动习惯吗？
我有时间花在做出这些改变上吗？
如果您需要帮助解决似乎阻碍您做好准备的压力源或情绪，请咨询您的医生。当你准备好时，你会发现设定目标、保持承诺和改变习惯会更容易。
没有人能让你减肥。你必须改变饮食和锻炼来取悦自己。是什么让你有强烈的动力去坚持你的减肥计划。
列出对您来说重要的事情，以帮助您保持动力和专注，无论是即将到来的假期还是更好的整体健康。然后找到一种方法来确保你可以在诱惑的时候调用你的激励因素。例如，您可能想在食品室门或冰箱上张贴鼓励自己的便条。
虽然您必须对自己的行为负责才能成功减肥，但获得正确的支持会有所帮助。选择支持你的人，他们会以积极的方式鼓励你，不会感到羞耻、尴尬或破坏。
理想情况下，找人倾听你的担忧和感受，花时间与你一起锻炼或创建健康的菜单，并分享你对发展更健康生活方式的优先考虑。您的支持小组也可以提供问责制，这可以成为坚持减肥目标的强大动力。
如果您希望将您的减肥计划保密，请通过定期称重、在日记中记录您的饮食和锻炼进度或使用数字工具跟踪您的进度来对自己负责。