也许不时困扰我们大多数人的最常见的肌肉骨骼疾病之一是颈部疼痛。
在某些情况下，这种疾病可能会变得更加慢性，这可能会让人非常虚弱。颈部疼痛通常局限于颈部区域，但它为其他相关主诉铺平了道路，例如活动范围受限和/或功能受限。
任何形式的身体疼痛都会极大地影响您的工作效率，并对您的整体生活质量产生负面影响。
许多人求助于传统的镇痛药物以将疼痛减轻到可以忍受的程度，这只有作为一种临时的疼痛管理方式才是安全的。然而，过度依赖此类止痛药会导致严重的长期副作用。
由于颈部疼痛的患病率增加以及通常用于治疗颈部疼痛的药物的不利影响，人们越来越有兴趣探索其他非常规但有效的疼痛缓解方法。
古老的指压治疗技术就是这样一种替代方法，在这方面获得了很大的关注。这种全天然的艺术形式涉及使用手指或定制的钝器对身体的关键点施加柔和的节奏压力，这些点被称为“穴位”
穴位是储存能量的地方，刺激它们在皮肤表面的作用会产生深层效果，因为它会触发身体的自然自我治疗能力。
它只需要触摸的治疗能力来减轻疼痛、增强免疫系统、缓解紧张和促进血液循环。因此，出于所有意图和目的，穴位按摩依靠手的力量和敏感性来缓解各种疾病，包括肌肉骨骼疼痛。
这种疗法起源于 5000 年前首次实施的亚洲。它今天仍然具有相关性的事实证明了它的功效，特别是对于自我治疗和预防性保健。
颈部疼痛的原因
颈部疼痛通常是由于颈部运动或长时间保持颈部在同一位置而导致并恶化。还有某些其他因素会导致或导致颈部疼痛，包括：
压力增加
尴尬的睡姿
导致鞭打的事故
扭伤脖子
颈部过度劳累引起的劳损。
颈椎病突然发作，可能随着脊椎椎间盘和关节的老化而发生。
可导致颈部痉挛的药物（“斜颈”）。
某些颈部僵硬或疼痛的情况可能不是由任何明显的原因引起的。人们经常在不知不觉中拉伤脖子，例如在狭窄的空间里坐得太久或在园艺时受到轻微的扭伤。事实上，这种形式的非特异性颈部疼痛可能是最常见的。
好消息是它通常会在几天后消退，只要您继续轻轻移动脖子并在需要时休息。
穴位按摩缓解颈部疼痛
1.健经或肩井
健经或gb21是一个减压穴位，位于斜方肌上距脖子外侧基部两指宽的位置。简单来说，gb21 可以说是介于颈部和肩部之间的某个位置。
颈部肌肉的大部分张力都集中在这个特定的点，以温和的圆周运动按摩它有助于缓解压力。
在进行按摩之前，您必须先用力揉搓肩膀上方的肌肉来定位 gb21。感觉最紧和最紧张的点是您正在寻找的减压点。
确定穴位后，弯曲手指并将整个手臂的重量通过它们施加到压力点上。通常使用另一只手来完成这项任务更容易。
这个特定区域的疼痛通常是由于目标肌肉的痉挛或过度劳累（例如捡起重物）引起的。
注意：不建议孕妇刺激 gb21 压力点，因为它会对母亲和胎儿的健康产生不利影响。
这个点更准确地位于肩膀的顶部，肌肉的最高点。
2.天柱/b10/天柱
颈背上有两个压力点，统称为天柱或b10。
一个点位于颅底下方一拇指宽的距离处，另一点位于上颈部脊柱中心外仅一拇指宽的位置。这两个点彼此相距大约两到三厘米。
这里的目标区域有益于甲状腺并有助于恢复荷尔蒙平衡。此外，众所周知，定期按摩天柱压力点可以减少失眠、头重脚轻、精力耗尽、颈部僵硬、压力和其他相关问题。
您需要做的就是每天对这些部位施加坚定、持久的压力，以便更快、更好地治疗颈部疼痛和其他与颈部相关的问题。
注意：这个点最好由另一个可以更好地访问它的人来刺激。
3.意识之门/gb20/风驰
gb20 穴位是另一对压力点，有助于缓解肩部疼痛、颈部僵硬和紧张性头痛。
这些点也被称为意识之门，位于头骨底部下方的空洞中，位于脖子后侧的垂直肌肉之间。两点之间的距离一般在3到4英寸左右，这取决于你的身体大小。
刺激这些穴位的正确方法是用手指用力按压它们 2 到 3 分钟，一天中多次。经常做这个练习可以释放你身体肩部和颈部区域的慢性和急性紧张。
4.断序/lu7/liqui lung
肺经，连同其他六经，落在手臂上。有两个穴位被标识为 lu7，具体取决于所练习的针灸风格。
lu7 的一个位置位于前臂的桡骨上，靠近拇指，朝向躯干。您可以通过将双手放在拇指和食指之间轻松找到该点，食指沿着桡骨放置，这样食指的尖端就会停在位于顶部的两条肌腱之间的一个小凹口中。茎突。
众所周知，刺激 lu7 有益于头部、颈背和肺部。它也有利于缓解中枢性或一侧偏头痛的疼痛。
腧穴知识
你如何定位一个点？
当你按压一个穴位时，你并没有解决集中在那个特定部位的疼痛和紧张。每个穴位都被认为是一个更宽的圆圈的中心，该圆圈的直径相当于一枚硬币的大小或三个手指的宽度。
实际上，按摩那个影响圈内的任何地方都相当于按摩穴位。因此，您不必非常精确地确定压力点的确切位置。只要你能认出这个圈子，你就在正确的位置。
要访问适当的压力点，请轻轻探测该区域，直到找到感觉像“有趣的骨头”或特别敏感、压痛或疼痛的点。
一旦您将压力点归零，您可以通过对其施加稳定的压力来刺激它。或者，您也可以通过按住该点 5 秒钟和 5 秒钟来施加旋转压力。无论您选择哪种方法，每次治疗 1 分钟都绰绰有余。
应该施加多大的压力？
穴位按摩只有在正确完成的情况下才会起作用。不要过度施加压力是非常重要的，因为对身体施加过大的压力只会加剧疼痛和不适。
人们必须超越将这种古老的治疗艺术简单地理解为仅仅是施加压力的简单理解。穴位按摩主要涉及使用外部能量接触将储存在身体深处的潜在能量吸引到表面。
这个想法是通过将三个手指放在选定的穴位上放松的触摸，只使用感觉舒适的压力。压力应该是坚定而深刻的，但不是痛苦的。
你应该持有多长时间？
作为一般经验法则，您应该继续按压特定穴位，直到您感觉到以下情况：
脉动的感觉
肌肉或组织软化
增加温暖
当您需要按住一系列点时，一般建议在每个点上按压一分钟左右。
指压技术的好处
刺激穴位有助于释放被按摩区域所有被压抑的压力和紧张。
一旦释放穴位的压力，您会立即体验到身体平静和精神清晰的状态。
穴位按摩涉及缓慢、有节奏的深呼吸，这有助于唤醒你更深层次的意识。
所需要的只是一个简单的治疗接触，让你更加警觉、平静、清晰、清醒，并获得灵感来实现伟大的事情。
穴位按摩缓解颈部疼痛的效果如何？
2018 年发表在integrative medicine research上的一项研究将一定程度的科学合法性扩展到使用穴位按摩作为颈部疼痛的有效治疗策略。
也就是说，由于纳入研究的方法学质量低和证据水平低，与该主题相关的研究在很大程度上仍然没有定论。
然而，可以肯定地说，穴位按摩已经引起了科学界的兴趣，而且肯定会进一步研究强调这种疗法的多种益处。