番石榴的功效与作用包括：
1.番石榴有助于增强免疫力
番石榴富含维生素 c，据说其含量是橙子中维生素 c 含量的四倍。维生素 c 有助于提高免疫力水平，让您的身体做好准备，对抗常见的感染和病原体。此外，更多的维生素c有助于改善视力。
2.可能降低患癌症的风险
维生素 c、番茄红素和其他类型的多酚可作为抗氧化剂，帮助中和体内防止癌细胞生长的感染。番石榴果已被证明可以预防前列腺癌，还可以防止乳腺癌细胞的生长。
3.有助于控制血糖水平
番石榴含有高含量的纤维和血糖指数，有助于预防糖尿病的发展。您可以参考血糖指数食物图表，了解其他食物的 gis 并相应地调整您的饮食。纤维含量可以调节血糖水平，防止血糖升高，而血糖指数也可以限制您的血糖在短时间内上升。
4.番石榴有助于保持心脏健康
番石榴含有大量的钠和钾，有助于身体平衡和调节高血压患者的高血压。番石榴有助于降低胆固醇，这是导致心脏病的主要原因之一。然而，这种水果会增加好胆固醇的水平，并用坏胆固醇代替。
5.有助于便秘
与其他水果相比，番石榴含有大量的良好膳食纤维。每天一个番石榴含有 12% 的纤维摄入量，这对消化健康非常有益。它还有助于健康的排便。这可以降低便秘的风险。
6.有助于改善视力
番石榴果实含有维生素 a，有助于提高个人的视力。吃番石榴不仅可以防止视力不佳，还可以防止您患上白内障和黄斑变性。
7.番石榴是一种抗压力剂
番石榴果实中含有镁，有助于放松肌肉和神经。因此，这意味着在进行了艰苦的锻炼或在办公室度过了漫长的一天之后，您只需要一颗番石榴就可以让您放松。这种水果可以帮助您对抗压力，并为您的系统提供良好的能量提升。
8.番石榴在怀孕期间帮助女性
番石榴对孕妇有益，因为它含有叶酸和维生素 b-9，建议女性服用，因为它有助于发育婴儿的神经系统并保护婴儿免受神经系统疾病的影响。
9.牙痛的最佳解决方案之一
番石榴叶具有抗炎作用和抗菌能力，可以抵抗感染和杀死细菌，在家食用番石榴叶的人将有助于抑制牙痛。据说番石榴叶的汁液也可以缓解牙龈肿胀和口腔溃疡。
10.有助于减肥
如果你是一个健身爱好者，或者如果你觉得自己偏重，那么你需要吃有助于减肥的番石榴。番石榴调节你身体的新陈代谢。据说与苹果、葡萄和橙子相比，生番石榴含糖量更少。
11.有助于感冒和咳嗽
与其他水果相比，番石榴的维生素 c 和铁含量非常高。然而，番石榴被证明可以防止你患重感冒或任何病毒感染。生番石榴汁对治疗咳嗽和感冒非常有益。它可以去除粘液并消毒呼吸道、喉咙和肺部。
12.可能有助于缓解经痛
许多女性会经历严重和痛苦的抽筋作为经期症状。有一项研究表明，番石榴叶提取物可以帮助减轻月经期间的疼痛。这项研究涉及 197 名食用番石榴叶提取物（6 毫克）的女性，发现它极大地帮助减轻了疼痛，并且比许多止痛药效果更好。