凉茶的种类
根据定义，凉茶不被认为是真正的茶，因为它不是来自一种叫做山茶花的植物，它生产白茶、绿茶、乌龙茶和红茶。凉茶是来自任何非茶食用植物的不同种类的花、根、树皮、果实或叶子的混合物或浸液。
列出世界上所有类型的凉茶几乎是不可能的。那是因为你可以用任何天然成分的混合物来制作凉茶。每种类型的凉茶都有自己的好处和美味。
非常常见的凉茶例子包括薄荷茶、芙蓉茶和洋甘菊茶。其他在世界范围内享用的流行凉茶还包括姜茶、姜黄茶和马黛茶等。
喝凉茶最常见的方式是热的。然而，许多人喜欢喝凉茶或加冰的凉茶。许多人喜欢将凉茶加入其他饮料中，以增加独特的风味。
凉茶是否有效并含有咖啡因？
如果你不想喝太多咖啡因，那么你很幸运。大多数种类的凉茶都不含咖啡因。这使它成为睡前享用的绝佳饮品，而不必担心会感到紧张。
但是，重要的是要注意，您的凉茶中的咖啡因含量将取决于所使用的成分。一个例子是马黛茶，因为它天然含有咖啡因。有些人喜欢一些草药茶提供的温和能量爆发，并喝它而不是早上的咖啡。
凉茶有什么好处？
正如我们之前提到的，凉茶是由许多不同的成分制成的。因此，每种凉茶对饮用者都有不同的好处。
那么凉茶对促进健康有帮助吗？凉茶可以通过提供身体、情感和心理健康益处来帮助人们。您可以专注于选择您想要的好处。
它有抗氧化剂
关于大多数凉茶，您首先应该知道的是它们含有大量的抗氧化剂。它们非常适合想要排毒的人。抗氧化剂可以帮助你的身体减少自由基的伤害，并有可能降低你患疾病的风险。
在减缓衰老过程方面，抗氧化剂也可能是有益的。虽然没有办法让时间倒流，但茶中的抗氧化剂可以通过对抗日常压力源带来的自由基来减缓衰老过程并减少衰老迹象。
它有助于消化
此外，饭后喝凉茶可以帮助消化，特别是如果您正在喝带有留兰香的凉茶。这种草药具有抗恶心作用。它还可以帮助抑制食欲并减少暴饮暴食的机会。为了最大限度地提高其健康益处，您应该喝热的凉茶，因为温热的饮料有助于激活和舒缓消化道。
它可以舒缓炎症
凉茶可以给你的另一个好处来自它们的抗炎特性。这些特性可以帮助缓解痔疮、头痛、关节炎、肠胃不适，如炎症性肠病等等。
它可以增强你的免疫系统
凉茶不仅富含抗氧化剂；它也富含维生素。这些维生素可以帮助增强您的免疫系统，帮助预防感染和疾病。增强免疫力的凉茶的一些不错选择是甘草根、生姜和接骨木。
它可以帮助减肥
凉茶也可以帮助你减肥。柠檬草和茴香等成分可以帮助促进新陈代谢并燃烧更多脂肪。
它可以帮助你放松
凉茶有用吗？至于精神上的好处，人们在喝薰衣草等凉茶时通常会感到更平静，压力更小。洋甘菊、香蜂草和西番莲等凉茶也可以帮助治疗失眠。
我如何浸泡凉茶？
准备凉茶非常容易。将新鲜和过滤过的水放在滚沸上，然后将沸水倒在茶上。（注意：不将水加热至沸腾可能不会释放出尽可能多的成分的风味和益处）。茶水的比例取决于你得到的茶的种类。
每种凉茶的浸泡时间各不相同。但通常情况下，最好将其浸泡5-7分钟。之后，您可以将茶从水中取出并享用饮品。
喝凉茶有副作用吗？
虽然喝凉茶有很多好处，但重要的是要注意，你可以喝太多的好东西。适量喝茶对大多数人来说都是健康和有益的。但是，您应该将自己限制在每天3-4杯左右。
一种可能的副作用是它可能使您缺铁。茶富含单宁，当你喝太多茶时，它可以减少你的身体从植物来源中吸收的铁量。这会使遵循素食和纯素饮食的人难以获得足够的铁。
此外，并非所有的凉茶都不含咖啡因。有些茶会含有咖啡因，如果你喝的比推荐的多，它可能会增加你的压力和焦虑水平。
文章总结
很多人可能会问：“凉茶有用吗？”总之，是的。凉茶对健康有许多好处，从帮助消化到减肥，以及减少炎症。并且每天食用是安全的。由于凉茶可以由不同的成分制成，用于不同的目的，您可以寻找甚至调制自己的茶。虽然您可以尝试不同的茶来解决某些健康问题，但这些茶不应该用来代替药物。请务必咨询您的医生。