但是鱼油真的可以拥有所有这些好处吗？它首先对你的健康有好处吗？让我们来了解一下。
什么是鱼油？
顾名思义，鱼油是一种来自鱼的油补充剂。具体来说，这些油富含 omega-3 脂肪酸，仅存在于某些类型的鱼类中。制造商通常通过加工金枪鱼、鲱鱼、凤尾鱼和鲭鱼来收获鱼油，因为这些鱼油含有大量 omega-3。
关于 omega-3 的一件有趣的事情是身体不会自然产生它。因此，您需要依靠食物来源来为您的身体提供 omega-3。
您还可以通过食用某些坚果和种子来获得 omega-3。特别是亚麻籽、核桃、南瓜子和奇异子含有大量的 omega-3。不过，鱼油的优势在于，与大多数其他食物来源相比，它的 omega-3 含量要高得多。
鱼油的功效与作用
之前，我们一直在提到 omega-3 脂肪酸，但omega-3究竟对身体有什么作用呢？
据报道，含有 omega-3 的鱼油补充剂的一些好处包括以下：
降低与心脏病发作和中风有关的甘油三酯水平。
除了甘油三酯，omega-3 还可能降低胆固醇水平。
有证据表明它可以缓解类风湿性关节炎症状。
根据一些研究，omega-3 有助于降低高血压。
有助于减少体内炎症。
增加体内有益胆固醇的水平。
吃富含鱼类的饮食——通过烘烤或烧烤（而不是油炸）烹饪——可以帮助增加一个人的 omega-3 脂肪酸水平。然而，鱼油补充剂是一种方便的选择，特别是对于那些没有时间烹制鲜鱼或没有新鲜鱼的人来说。
您甚至可以在您的饮食中添加更多新鲜鱼类，并辅以鱼油补充剂，以显着增加您的 omega-3 摄入量。但是，最好先咨询您的医生，因为它可能会产生一些有害的副作用，例如出血。
鱼油的副作用禁忌
既然我们知道鱼油补充剂的好处，重要的是要知道它们也可能有一些有害的副作用。正如我们之前提到的，体内含有过多的 omega-3 可能会导致出血。不过，你需要消耗大量的鱼油和鱼才能让它发生。
乔治亚大学研究员叶凯雄进行的一项研究发现，遗传可能会影响身体对鱼油的反应。他分享道：“我们发现补充鱼油并不适合所有人；这取决于你的基因型。如果您有特定的遗传背景，那么补充鱼油将有助于降低您的甘油三酯。但如果你没有正确的基因型，服用鱼油补充剂实际上会增加你的甘油三酯。”
那么他们发现的鱼油补充剂有什么好处呢？他们测试了大约 70,000 名参与者并将他们分成两组：服用鱼油补充剂的组和不服用鱼油补充剂的组。然后，他们研究了每个人的基因型，发现具有 aa 基因型的人在服用鱼油后甘油三酯增加。
然而，基因检测可能很昂贵，而且在菲律宾也不容易获得。一个人不能只是出去接受测试，看看鱼油是否对他们有害。
所以要记住的重要一点是适量吃东西。不要吃太多肥腻的鱼，也不要服用太多的鱼油补充剂。过多的任何东西都可能对身体有害，因此在涉及到您的健康时，最好有一个衡量的方法。