4种舒缓头痛及偏头痛的精油
1.薰衣草精油
薰衣草精油是一种温和的镇静剂，可以帮助人们减轻压力、改善失眠或睡眠不足。它能有效地放松中枢神经系统，舒缓肌肉与大脑，以减轻疼痛并带来深度放松。
2.薄荷精油
能镇痛、能强健神经、使头脑清晰、抗发炎、改善肩颈酸痛。
3.迷迭香精油
具有止痛和抗发炎，可以帮助减轻压力。迷迭香的香气还能舒缓常伴随头痛的恶心。
4.柠檬尤加利精油。
能舒缓鼻窦炎症状。它拥有极强的消炎止痛特性，帮助缓解鼻腔堵塞，舒缓鼻窦炎产生的不适。
不同类型的头痛以及精油配方
紧张型头痛(又称肌肉收缩性头痛)
紧张型头痛是最常见的头痛，约占头痛疾患的90%左右。
头痛的原因与心理压力、焦虑、抑郁、精神因素、肌肉紧绷长期维持同一个姿势等…因素有关。
●头痛部位：从肩颈酸痛开始蔓延到后脑杓、头部两侧、太阳穴、前额、整个头部一圈。
●症状：头部感觉束缚及压迫感，或是持续性阵痛、涨痛，也会引起脖子的酸痛、僵硬以及胀感。通常压患者颈、背部，会有痛点。
●适合的精油：
薰衣草精油：它能有效地放松中枢神经系统，舒缓肌肉与大脑，带来深度放松。
薄荷精油：镇痛、使头脑清晰、改善肩颈酸痛。
●头痛舒缓方式：
1.滴入薰衣草精油3滴+薄荷2滴精油于扩香仪器中，利用以上两种精油熏香，舒缓紧张的心情及头痛的症状。
2.没有扩香仪器的话，可以滴薰衣草精油2滴+薄荷精油1滴在手帕或口罩外侧，以嗅吸的方式缓解症状。
3.准备10ml的荷荷芭油（或其他基底油)+薰衣草3滴+薄荷3滴，制作成滚珠瓶，涂抹在头顶、太阳穴或肩颈及脖子后面，以舒缓僵硬。
偏头痛
偏头痛好发于女性。可能跟家族遗传、体质有关，动脉对体内一些化学物质（如血清素）十分敏感，做出过度紧缩与扩张的反应，引发偏头痛。
有一些诱因会促使偏头痛发作，例如食物（如红酒、巧克力及乳酪等）、睡眠不足、紧张、吵闹及空气不流通或温差大的环境、服用避孕药等，都会促使头痛发作或加重。
●头痛部位：太阳穴一阵一阵的持续抽痛，也可能两侧都痛。
●症状：头痛的症状是一放一缩如脉搏跳动般的搏动性抽痛，有时会伴随恶心、呕吐、怕光、怕吵，且身体活动很不舒服，常常需要安静休息。
头痛剧烈时，会对周围的声音与光线敏感，且半随着想吐与呕吐、腹泻、畏光流泪、眼球结膜和鼻粘膜充血的症状。
●适合的精油：
薰衣草精油：是居家常备舒缓型精油，有助于缓解多种类型的头痛。
迷迭香精油：具有止痛和抗炎特性，可以帮助减轻压力。迷迭香的香气还能舒缓常伴随头痛的恶心。
●头痛舒缓方式：
1.在马克杯中滴入薰衣草精油1滴+迷迭香精油2滴在热水中，以嗅吸的方式缓解症状。注意！泡精油的水千万不能喝。
2.准备10ml的荷荷芭油(或其他基底油)+薰衣草3滴+迷迭香2滴，制作成滚珠瓶，涂抹在头顶、太阳穴或肩颈及脖子后面，以舒缓僵硬。
紧张、压力与焦虑的现代人，最无法避免的两大头痛─紧缩性头痛与偏头痛就占全部头痛的90％以上。
丛发性头痛
过劳男性易患的丛发性头痛。是指在一定期间内连日感到头痛，群发期（头痛集中时期）过后，大约半年～3年间都没什么症状，接着又突然回到连日头痛的情况；患者通常是二十岁到四十岁的男生。
●头痛部位：发生在一侧眼窝或太阳穴附近的剧烈疼痛。
●症状：症状是急剧的疼痛，一开始会从眼眶或太阳穴的位置发作，接着再转移到头部一侧。通常会伴随脸色苍白、脸部盗汗、眼睛流泪、流鼻水、眼睛红等症状。于半夜睡眠中会痛醒。
此头痛会固定在每天特定的时段、每年特定的季节才发作。
●适合的精油：
薰衣草精油：它能有效地放松中枢神经系统，舒缓肌肉与大脑，以减轻疼痛并带来深度放松。
薄荷精油：镇痛、能强健神经、抗发炎、改善肩颈酸痛。
●头痛舒缓方式：
1.薰衣草精油1滴+薄荷精油2滴在手帕或口罩外侧，以嗅吸的方式缓解症状。
2.准备10ml的荷荷芭油(或其他基底油)+薰衣草2滴+薄荷3滴，制作成滚珠瓶，涂抹在头顶、太阳穴或肩颈及脖子后面，以舒缓不适。
生理期头痛(荷尔蒙头痛)
出现在女性身上，特别是生理期、更年期、怀孕前后，或服用口服避孕药的女性。
通常在月经来前2天至月经来后第3天，这几天卵巢分泌的女性荷尔蒙（雌激素）减少，会影响到脑部神经传导系统，连带造成血清素的分泌减少，进而促使脑内血管缩放，引发偏头痛。
同时，月经期子宫内膜会分泌前列腺素，促进子宫收缩、排出经血，另一方面，前列腺素也有促进脑部血管收缩的作用，引发头痛。
除生理期荷尔蒙的变化之外，长期维持不好的生活习惯，例如：压力大、紧张、精神疲乏、缺少运动、睡眠不足、恶性节食减重等，也都可能会导致内分泌紊乱，进而引发经痛或偏头痛等经前症候群。
●头痛部位：头部双侧或整个头部。
●症状：会出现偏头痛或丛发性头痛症状。
月经期间的偏头痛疼痛的部位会一侧或者是双侧，严重的话会疼痛放射在整个头部。在头痛剧烈的时候会感觉到血管有搏动感。同时也会有眼睛胀痛，视力模糊等症状。
月经期间的丛发性偏头痛，在一天之内可能会多次发作，大约持续半个小时左右，同时也会伴有流眼泪、鼻塞、出汗、眼眶发胀。
●适合的精油：
薄荷精油：非常适合改善偏头痛，因为它也可以减少恶心。薄荷含有薄荷醇，可以放松肌肉，缓解疼痛。它也可以帮助平衡荷尔蒙，这对生理期或更年期引起的头痛非常有帮助。用量勿用太多。
●头痛舒缓方式：
1.甜橙精油1滴+薄荷精油2滴在手帕或口罩外侧，以嗅吸的方式缓解症状。
2.准备10ml的荷荷芭油(或其他基底油)+甜橙精油2滴+薄荷精油2滴，制作成滚珠瓶，涂抹在太阳穴或头痛的部位，以舒缓不适。
怀孕期间使用精油要非常小心，若要使用请咨询芳疗师征询医师同意。
窦性头痛
原因：鼻窦发炎引起头部疼痛。
●头痛部位：眼周、脸颊、额头闷胀，头部隐隐抽痛或单侧或双侧的鼻窦表层有钝痛及压痛。
●症状：脸颊、眉毛、额头等处疼痛肿胀，常伴随鼻塞及脓性鼻涕等症状。
●适合的精油：
柠檬油加利精油：能舒缓鼻窦炎症状。它拥有极强的消炎止痛特性，帮助缓解鼻腔堵塞，舒缓鼻窦炎压力。
薄荷精油精油：薄荷精油含有薄荷醇，产生凉爽的感觉，让鼻腔通道更清晰，并且呼吸更好，但仅能舒缓鼻塞症状。
●头痛舒缓方式：
1.柠檬油加利精油1滴+薄荷精油2滴在手帕或口罩外侧，以嗅吸的方式缓解症状。
2.准备10ml的荷荷芭油(或其他基底油)+柠檬尤加利精油3滴+薄荷精油2滴，制作成滚珠瓶，涂抹在太阳穴或头痛的部位，以舒缓不适。
虽然大部分的头痛只要多休息就好了，但是很严重的头痛，有可能是重病的征兆，仍需要立即去医院检查。
文章来源：ifunaroma