薰衣草精油已被证实的功效与作用包括：
1.多功能精油
在精油实践中，薰衣草是一种多用途的油。据称，它具有抗炎、抗真菌、抗抑郁、防腐、抗菌和抗微生物的特性，以及解痉、镇痛、解毒、降压和镇静等已被证实的功效与作用。
2.缓解压力和焦虑
虽然目前缺乏大规模的临床试验来测试薰衣草对焦虑症患者的影响，但一些研究表明，这种精油可能提供一些抗焦虑的好处。
一些研究在特定人群中测试了薰衣草的抗焦虑效果。例如，2005年发表在《生理学与行为学》上的一项研究侧重于200名等待牙科治疗的人，发现呼吸薰衣草的气味可以减轻焦虑并改善情绪。
此外，2012年发表在《临床实践中的补充疗法》上的一项试点研究表明，基于薰衣草精油的芳香疗法可能有助于舒缓高风险产后妇女的焦虑。在一项涉及28名在过去18个月内分娩的妇女的实验中，研究人员发现，每周两次、每次15分钟的芳香疗法，除了降低焦虑水平，还有助于缓解抑郁症。
也有一些证据表明，摄入薰衣草油可能有助于缓解焦虑。例如，在2012年发表在《植物医学》上的一份报告中，科学家们分析了以前发表的15项临床试验，并得出结论，含有薰衣草油的膳食补充剂可能对与焦虑和/或压力作斗争的病人有一些治疗作用。
3.帮助睡眠和减少失眠
一些研究表明，薰衣草精油可能有助于促进睡眠和对抗失眠。
2015年发表在《补充和替代医学杂志》上的一项研究发现，结合睡眠卫生技术和薰衣草精油疗法帮助大学生获得更好的睡眠，而不仅仅是睡眠卫生。这项针对79名有自我报告的睡眠问题的学生的研究还发现，在睡前吸入薰衣草可以改善白天的精力和活力。
2018年发表在《整体护理实践》上的一项研究证实了薰衣草对睡眠的影响。在这项针对养老院30名居民的研究中，发现薰衣草芳香疗法可以改善老年人群的睡眠开始时间、质量和持续时间。