按摩缓解压力和放松精神是得到证实的好处，让我们来看看参与按摩疗法带来的一些实际的心理益处。
1.提高你的放松技巧：
当人们放松时，他们的心率、血压、耗氧量和唾液皮质醇水平都会下降。这有助于减轻压力和焦虑，这是导致抑郁的两个主要原因。
好消息！您甚至不需要安排一小时的瑞典式按摩来获得快速按摩的短期好处。研究表明，即使在 10-15 分钟的椅子按摩后，生理和心理也会发生变化。无论您的日程安排有多忙，您都可以轻松腾出时间进行短椅按摩。要获得更显着的好处，请尝试将按摩疗法与芳香疗法相结合。
2.更有效地休息：
按摩不仅对瞬间放松有用。按摩已被证明可以改善所有类型的人的睡眠模式，包括患有失眠症、脑瘫、纤维肌痛、偏头痛等的儿童、青少年和成年人。
研究表明，那些每周接受两次 30 分钟按摩，持续五周的人报告说疼痛显着减轻，从而减少了睡眠障碍。
提示：如果专业按摩在经济上不可行，招募您的伴侣作为您的按摩治疗师会有所帮助！即使是睡前 3 分钟的轻柔按摩也能有所作为。
3.缓解慢性病和疾病的症状：
患有慢性疾病和疾病的人也会承受更高的压力水平。压力升高会使慢性病恶化，反过来又会导致更大的压力，所有这些都会造成恶性循环。虽然按摩疗法尚未被证明可以治愈任何疾病，但已发现它可以改善许多人的生活质量。
例如，发现定期按摩的癌症儿童减少了癌症治疗的副作用，例如减轻疼痛、焦虑和抑郁。这还有一个额外的好处，就是让孩子处于更好的心理和生理状态，以更好地对抗他们的疾病。
4.增加你的整体幸福感：
众所周知，按摩疗法可以降低压力、减少焦虑和减少易怒。随着大脑血清素和多巴胺的增加，这些影响的结合会导致一个更快乐的人。成为一个更快乐的人会对他们的个人生活和周围人的生活产生无限的影响。
虽然安排定期消息对每个人来说在经济上都不合理，但对于寻求整体改善心理健康方法的人来说，应该仔细考虑。