但是，我们不要得意忘形。尽管有研究支持按摩的好处，但您不能只预订按摩来代替寻求医疗护理。而且，虽然尝试按摩头部以控制偶尔的头痛或轻轻揉捏腹部以缓解胃痛可能是可行的，但如果您希望减轻由医疗状况引起的疼痛（即使您只是在与治疗师聊天以获取自我按摩技巧）。此外，在为特定疾病预订按摩之前，您应该咨询您的初级保健医生，或咨询您针对相关疾病就诊的专科医生。
全身按摩的功效与作用包括：
1.减压放松
deery 解释说，按摩的第一大好处是缓解压力。我们需要更多的研究来弄清楚按摩疗法究竟能减少多少压力荷尔蒙（如皮质醇），但轶事证据表明按摩可以帮助减轻压力并鼓励放松。
2.夫妻间的亲密关系
身体接触不仅仅是感觉良好。正如self 之前报道的那样，几项研究表明，身体接触可以降低血压并增加催产素等激素，这让我们感觉良好。2020 年发表在《健康心理学杂志》上的一项小型研究发现，夫妻互相按摩对给予者和接受者都有益。所以，即使你不是在寻找医疗按摩，如果你有一个伴侣并且想要建立一点联系，那么拿出一些按摩油并在他们身上使用它也不是一个坏主意（反之亦然）。
3.便秘缓解
如果您正在处理便秘或其他消化问题，胃部按摩可能有助于缓解您的一些不适。2016 年发表在gastroenterology nursing上的一项研究发现，腹部按摩可以帮助处理术后便秘的人排便并感觉好一些。
4.纤维肌痛疼痛管理
患有纤维肌痛的人会经历慢性疼痛以及睡眠、记忆和情绪症状。虽然按摩疗法不能治愈这种疾病，但梅奥诊所表示它是一种补充疗法（以及药物、咨询和物理疗法）。但是请记住，在某些情况下，按摩疗法会使您的疼痛加重，梅奥诊所解释说。最好与您的初级保健医生讨论按摩对纤维肌痛的潜在益处，并确保事先与您的按摩治疗师讨论您的病情。
5.紧张性头痛缓解
梅奥诊所解释说，紧张性头痛或注意力集中性头痛感觉就像有一条紧绷的带子缠在你的头上。梅奥诊所说，原因尚不完全清楚，但有证据表明按摩可以缓解这种头痛。具体来说，它有助于缓解头部、颈部和肩部的肌肉紧张（这可能会缓解您的头痛症状）。
6.失眠（与压力有关）
正如我们上面提到的，按摩对压力有积极影响，减轻压力水平有助于促进睡眠（尽管还有其他睡眠卫生习惯——比如睡前仪式和减少睡前看屏幕的时间——你可能也想探索一下）。
7.肌筋膜疼痛综合征管理
梅奥诊所解释说，肌筋膜疼痛综合征是一种慢性疼痛状况，肌肉受压会导致疼痛（有时在看似无关的地方）。梅奥诊所解释说，虽然没有治愈方法，但一些患者确实从让物理治疗师或按摩治疗师在他们感到疼痛的区域工作以缓解肌肉紧张中受益。
8.肌肉酸痛和拉伤
根据 2015 年发表在“肌肉骨骼医学当前评论”上的一项荟萃分析研究，当您的肌肉酸痛和发炎时，按摩可以帮助该区域血液流动（并促进恢复）。
9.暂时性关节炎和关节疼痛缓解
梅奥诊所说，关节炎涉及关节肿胀和疼痛。梅奥诊所解释说，当您的按摩治疗师揉捏和按摩肌肉时，血液会流向您的关节，这可能会提供一些暂时的缓解。请务必在按摩治疗之前提及您患有关节炎，以便您的治疗师可以引导您了解如何一起工作。
10.怀孕期间的循环
根据美国妇产科学院(acog)的说法，在怀孕期间进行按摩可以改善血液循环。只需确保在预约前咨询您的医生，并确保告诉您的按摩治疗师您怀孕了（即使您没有出现）。