按摩的20个好处包括：
1.按摩可以缓解头痛。
无论您是紧张型头痛还是偏头痛，医学研究证明，定期按摩可以帮助减少甚至消除这种痛苦的问题。
2.按摩舒缓和放松身体。
瑞典式或热石按摩可提供适量的压力，有时还结合加热，以舒缓您的肌肉酸痛。如果您在办公室度过了紧张的一周，身体很紧绷，那么这些按摩方式中的任何一种都是放松的好方法。
3.按摩减轻关节疼痛。
关节疼痛是从孕妇到纤维肌痛患者的每个人都经历过的常见问题。接受定期按摩会减轻这种疼痛。事实上，许多医疗专业人员会将患有关节疼痛的患者转诊给有执照的按摩治疗师。
4.按摩可以显着减轻焦虑。
大约 4000 万美国人有某种形式的焦虑，这有时会在情感上严重削弱。焦虑甚至占全国心理健康总支出的近三分之一。好消息是按摩可以将你身体的压力荷尔蒙水平降低一半，从而缓解焦虑症状。
5.按摩减轻背痛。
背痛是最常见的医疗问题之一，但您不必忍受疼痛。研究表明，按摩可以减少 36% 的止痛药需求，而且比脊椎按摩疗法或针灸更有效。
6.神经肌肉按摩解决重复性运动损伤。
惊人的86%的美国成年人从事办公桌工作，其中绝大多数人执行的重复性工作可能会伤害他们的手、手腕、手臂、颈部和背部。虽然典型的按摩有助于减轻这种疼痛，但神经肌肉技术实际上可以解决肌肉问题的根本原因，从而为您提供最佳效果。
7.按摩促进灵活性。
大多数人并没有他们想要的那么灵活，这通常会导致不舒服的僵硬。幸运的是，运动按摩专为提高灵活性而设计。
8.研究表明按摩有助于癌症患者。
每 10 个成年人中就有 4 个会在生命中的某个时刻与癌症作斗争。按摩现在被广泛用作补充治疗，因为它可以减轻许多与癌症相关的症状，包括恶心、疼痛、失眠和疲劳。
9.通过按摩重新焕发活力。
您是否经常在工作日结束时感到筋疲力尽？瑞典式按摩会让您放松，但它们也以让接受者在一天的剩余时间里感觉更有活力而闻名。
10.按摩缓解失眠。
在任何给定时间，三分之一的成年人都经历过失眠症，因此人们不断寻找改善睡眠质量的方法也就不足为奇了。睡眠研究表明，每周按摩和减少失眠之间存在非常密切的联系。当您考虑到由睡眠不足引起的许多健康问题时，这一点非常重要，包括免疫系统减弱和患抑郁症的风险增加。
11.通过按摩提高您的生活质量。
接受姑息治疗的内科患者通过定期按摩提高了他们的生活质量，每个人都是如此。这是每年至少接受一次按摩的3260 万美国人中有一半以上出于健康原因这样做的主要原因之一。
12.按摩有助于消化问题。
每个人都会偶尔遇到消化问题，腹部按摩会有所帮助。无论您是便秘三天还是有慢性消化问题，按摩都是让您的系统更正常工作的好方法。
13.按摩对抗压力。
慢性压力会增加患癌症、心脏病、肝硬化和肺病的风险。此外，它还导致许多事故和自杀。换句话说，压力确实会杀死一些人，但你不必保持如此压力。相反，您可以利用按摩疗法消除压力的好处。
14.通过按摩增强您的免疫系统。
每个人都可以从增强的免疫系统中受益，尤其是那些通常每年都要处理几种小病的人。cedars-sinai 医疗中心的一个研究小组发现，一次 45 分钟的按摩会改变人体的免疫反应。因此，每周或每两周进行一次按摩是增强免疫系统的好方法。
15.按摩可以击败经前综合症。
一些女性在月经周期之前和期间所经历的疼痛可以通过按摩得到有效缓解。更好的是，研究表明按摩与减少水潴留、抑郁和其他经期不适症状之间存在直接联系。
16.通过椅子按摩变得更加警觉。
许多企业现在为员工提供椅子按摩，这是一种有科学依据的让人们感觉更警觉的方法。一次简单的 15 分钟椅子按摩会给您带来精神上的提升，这将使您的日常工作变得更加轻松，并且可以降低您发生事故的几率。
17.按摩改善面部、头皮和头发健康。
一个简单的面部和头皮按摩非常放松，它还可以促进头皮、头发和面部皮肤的健康。一些研究甚至发现，面部按摩可以防止皮肤下垂并防止皱纹。
18.按摩修复姿势压力。
与整天坐着有关的另一个主要问题是严重的颈部和肩部疼痛的发展。这是由姿势压力引起的，它也会影响你的臀部和下背部。按摩可以解决这种身体压力，并缓解您的疼痛症状。
19.按摩会降低你的血压。
如果您有高血压问题，那么安排定期按摩绝对是个好主意。生活忙碌且患有高血压的人每周只需进行一次 10 分钟的椅子按摩即可受益。
20.通过按摩增加血液循环。
按摩有助于您的血液循环，这提供了一长串的好处。例如，如果您有任何减缓血液循环的健康状况，按摩将提供更健康的皮肤、更好的器官功能和改善细胞生长。