痛经与精油：如何使用精油缓解痛经[朗读]

光是听到 "痛经 "这个词，就足以让你皱眉。布洛芬之类的药物可以帮助你缓解疼痛，但是你肯定需要更好的办法（至少是备用的办法），尝试一下精油吧。
哪些精油有助于缓解痛经？
神奇的精油在芳香疗法方面相当基础。它由三种特别的精油组成：薰衣草、丁香鼠尾草和天竺葵。毫无疑问，你会闻到健康食品店的味道，但这是自然疼痛管理的一个小代价。每个人的身体都是不同的，确实没有什么万能药，但我慢慢的有了这样的心态，只要是可能有帮助的东西，尝试一下都没有坏处。
总部位于俄亥俄州的妇产科医生kim langdon说，像鼠尾草、肉桂、薰衣草、马郁兰和玫瑰这样的精油，在遇到抽筋的时候可以起到有益的作用。她还引用了一项研究，薰衣草精油有助于减少处理痛经的受试者的疼痛。
拥有超过25年经验的按摩治疗师和芳香疗法师艾莉森-安戈尔德也有同样的看法，他将佛手柑、洋甘菊、丁香鼠尾草和天竺葵加入到名单中。"这些精油至少具有治疗痛经的三种理想特性：镇痛（缓解疼痛），抗炎（减少炎症），抗痉挛（镇静和减缓肌肉痉挛），以及放松（具有普遍的放松效果），"她说。
精油如何缓解疼痛
说到精油的许多看似神奇的用途，我一直想知道它们到底是如何工作的。这和在我的皮肤上涂抹椰子油或荷荷巴油之类的东西有什么不同呢？不出所料，据安戈尔德说，这背后有更多的科学依据。"精油的分子非常纯净和精细，它们的工作原理是通过穿透皮肤表面，汗腺和毛囊，到达血液，然后可以输送到目标区域，带来积极的效果，"她说。"如果将这些油直接涂抹在腹部部位并轻轻按摩，可以更快地缓解和减轻痛经的痛苦。镇痛作用，会减轻疼痛，而精油的抗痉挛作用应该会带来痉挛的减轻。"
而真的是这种按摩和精油的结合，也有帮助。"在另一项研究中，在月经前7天，使用精油（肉桂、丁香、玫瑰和薰衣草在杏仁油的基础上）进行芳香疗法腹部按摩，对照组使用安慰剂油（杏仁油），"langdon博士说。"这是一项交叉试验--也就是说，安慰剂组（使用安慰剂油后）再使用组合精油。结果表明，芳香疗法在缓解经痛的程度和持续时间以及经血过多方面是有效的。"
如何使用精油治疗痛经？
首先，你需要一种载体油--建议使用甜杏仁油、鳄梨油或桃仁油。这是稀释精油的物质，让它们在没有重大刺激的情况下进入你的皮肤。但是，最好先进行贴片测试，如果你发现皮肤发红、发痒或刺痛，请立即用湿温的洗脸布将混合物去除。
你可以不用管它，让精油发挥作用。不过，如前所述，我个人喜欢加一个温热包，进一步缓解疼痛。请记住。不要让它太热，这一点很重要。油和热不能和皮肤很好地混合，所以要特别小心 或者干脆在不同时间使用这些方法。
使用精油并不适合每个人，如果你怀孕了，遇到抽筋的情况，请与医生沟通。安戈尔德警告你在怀孕期间不应该使用洋甘菊、丁香鼠尾草或天竺葵。值得注意的是，丁香鼠尾草也不应该与酒精一起使用，因为它可以提高效果--所以，如果你的抽筋正在肆虐，那杯vino可以等待。"如果曾经对精油的使用有任何疑问，请咨询专业医师，"她说。
如果你厌倦了疼痛，混合一个迷你精油组合并且按摩一下可能会对你有好处。