睡眠不足会导致皮肤老化[朗读]

睡眠不足会导致皮肤老化，如果你有大量的护肤常规，包括清洁用品、精华液、眼霜和润肤霜，如果你长期睡眠不足，这对你没有多大好处。短期症状很明显:眼袋、黑眼圈和眼皮下垂都是睡眠不足的标志。
如果你恢复到健康的睡眠周期，短期影响就会消退，但随着你年龄的增长，长期睡眠不足的影响会悄悄降临到你身上。睡眠不足会影响你的身体(包括皮肤)从日常生活压力中恢复过来，这些压力包括暴露在阳光、蓝光和环境毒素中。
睡眠不佳会阻碍胶原蛋白和弹性蛋白的产生，减缓皮肤细胞的新陈代谢。睡眠不足还会影响某些激素的产生，包括人类生长激素和皮质醇，这些对皮肤健康有好处。久而久之，所有这些都会导致皮肤过早老化。
当你开始注意到的时候，通常是从镜子里开始的。你的皮肤没有了曾经的那种青春活力。额头上的纹路开始形成永久性的褶皱，眼睛下面的颜色也有点深。这就是衰老的现实。我们长大了，样子也不太一样了。但这一切只是外表。在表面之下，你的身体也在衰老，而睡眠不足会加速这个过程。
加州大学洛杉矶分校的研究人员所做的一项研究发现，仅仅一个晚上的睡眠不足，就会让老年人的细胞加速衰老。这看起来似乎不是什么大事，但它有可能带来很多其他疾病。多发性硬化症、心脏病和癌症只是其中的几种。
睡眠不足意味着你得到的睡眠时间少于美国睡眠医学会建议成年人每晚7小时的睡眠时间。研究中的人从凌晨3点到早上7点只允许睡4个小时，这种睡眠限制实际上是最常见的睡眠剥夺形式。长时间的工作可能使我们无法获得所需的睡眠。或者我们只是晚上熬夜太晚，没有把睡眠放在首位。获得健康的睡眠不仅仅是为了让皱纹保持更久一点，它实际上会让你更健康。