赵丽颖、秦岚、迪丽热巴减肥法公开，跟着做吃高热量美食也不怕胖[朗读]

端午节刚过，大家吃了几颗粽子呢～不论是你喜欢甜粽还是肉粽，粽子真的好吃到不行，但你知道粽子的热量是惊人的高，保守估计一颗约莫500大卡，至少要慢跑8公里才能完全把热量消耗掉。
这就不禁让人好奇，拥有贪吃嘴的女星们～是如何兼顾享受美食，同时维持着好身材？这回编辑大家带来赵丽颖、秦岚、曾之乔、昆凌等女星们吃不胖的身材管理小秘诀，让我们一起往下看吧。
赵丽颖减肥秘诀：健身有点小优势
童颜女神赵丽颖刚出道时也是肉肉的圆身，好不容易减肥成功后，又面临产后肥胖大敌，最重更曾胖到72kg！对于维持身材、有效瘦身赵丽颖很有心得。
近日她在微博上也一秀那漂亮的二头肌与美背，透过高度自律和饮食管理，才让他在短时间内恢复身材。
赵丽颖的减肥靠的是“睡觉减肥法”。研究指出睡好睡满确实可以减肥，这是因为当我们在睡觉时，身体会分泌“瘦素”，而瘦素可以帮助我们抑制食欲与新陈代谢，再加上睡觉可以让人忘记饥饿感，避免吃宵夜零嘴，可以说是cp值最高又低成本的减肥方式。
另外，为了健康地瘦下来，赵丽颖的每一餐都会十分严格控制油量，特别是主食尽可能地清淡、吃原型食物。她甚至会在吃饭时身边放一碗水，把过油的食物先用水洗一遍再吃。
感到饥饿的时候，也会吃一些莓果垫垫胃同时补充维他命c，或者通过运动来转移注意力。
秦岚、曾之乔减肥秘诀：走路时缩紧小腹
秦岚零赘肉的逆天身材，除了饮食控制与定期上健身房运动，生活中的也坚持着“随时收腹、挺胸”的美姿。而这个减肥小秘诀也是曾之乔的日常身材管理中，极为重要的一环。
曾之乔的健身教练rebacca解释，正确的站姿、坐姿和走路姿势，可以不知不觉的帮助我们拥有好体态与线条。
特别是“走路/坐姿时缩紧小腹”，能自然地帮助我们抬头挺胸，既改善驼背、骨盆前倾，还能默默紧实小腹，甚至出现腹肌。
昆凌减肥秘诀：蛋白减肥法
纤细体型的昆凌也曾经胖过，不仅高峰体重达到53公斤，产后也面临过发福、水肿的等身材难题。
为此，她每天坚持做一小时的运动，且不排斥做重量与肌力训练，目的是为了让身材更紧致，同时基础代谢率提高。
饮食上，昆凌独创的“蛋白减肥法”也是甩肉诀窍。关键在于三餐都要增加蛋白质吸收，透过多吃鸡肉、蛋白和大量蔬菜，不吃淀粉等甜食，来降低血液中的葡萄糖含量，同时也帮助燃脂。
另外，如果饱足感不够，主食会选择蒟蒻来代替。蒟蒻含有大量膳食纤维，同时热量超低，是减肥期间的裹腹圣品。
迪丽热巴减肥秘诀：能动就动，随性跳舞也是消耗热量
说到迪丽热巴，大家应该对她“胖迪”的外号不陌生，先不说她最胖时的50kg已是许多人的目标身材，她也是个货真价实的吃货，美食在眼前是几乎不抗拒的可爱吃货。
因此除了管住嘴，尽可能的降低三餐热量外，迪丽热巴也会搭配跳舞来消耗热量。她在节目中分享，虽然工作繁忙、实在难挤出额外时间上健身房，但回家后还是会听个音乐，随着旋律跳跳舞、动一动，来尽可能养成规律运动的习惯。
不仅秉持着能动就动、能走路就多走路的原则，热巴也分享，自己会买方便随身携带的小木槌，不实敲敲腿消水肿，或敲肩膀放松。
以上女星们的减肥小技巧是不是很厉害呢！想打造出吃不胖的完美身材，饮食控制和运动很重要之外，也可以搭配这几项甩肉小秘诀，就能事半功倍，拥有人人称羡的仙女身材啰。