精油最常见的用法整理[朗读]

精油通常被用来缓解压力，提升情绪，缓解头痛和偏头痛的疼痛，改善睡眠，缓解恶心，甚至驱虫。大多数精油也有杀菌作用。油中有益的化合物通常通过三种方式传递:吸入，局部应用于皮肤，和口服。
精油最常见的用法整理
吸入
香精油通常是通过蒸汽蒸馏来提取的，这是一种将蒸汽喷洒到植物上，直到只剩下油的过程。精油含有挥发性化合物，这些化合物构成了植物强烈的特有气味，并赋予它们治疗作用。
在芳香疗法中，这些挥发性化合物可以通过在一块布、珠宝或其他物品上滴一滴油吸入，也可以通过芳香疗法扩散器扩散到空气中。吸入是使用精油最安全的方法。
当吸入精油时，精油中的分子被认为会影响神经系统和大脑边缘区，以及荷尔蒙、大脑化学物质和新陈代谢。
局部使用
精油有时是直接用于皮肤治疗疼痛在一个特定的身体部分缓解背痛,例如,或减轻肌肉酸痛,或缓解鼻窦痛苦一些可能的局部使用抗菌和抗炎的特性,比如粉刺或真菌感染。然而，许多精油会刺激皮肤，所以不应该完全涂抹在皮肤上，而是先用载体油(如杏仁油、杏仁油或鳄梨油)稀释。
精油有时也被添加到肥皂、乳液、洗发水、浴盐和其他产品中，并在按摩和spa治疗中使用。
摄入
一些精油可以用于烹饪，甚至可以作为药物小剂量地吞食，但这应该非常谨慎:虽然许多精油小剂量是安全的，但其他精油本身有毒，不应该吞食。
食用精油的潜在风险因其不受美国食品和药物管理局的监管而增加，而且没有确保精油质量的通用标准。美国整体香薰协会(naha)建议从一家信誉良好的供应商处购买精油，该供应商会对产品进行分析，并使用气相色谱-质谱(gc-ms)检测其纯度。
精油只能在有资格的精油治疗师的指导下服用，并为安全考虑适当的剂量和稀释。因为精油是脂溶性的，所以在摄入的同时摄入一些膳食脂肪是很重要的。