7种办法有效预防掉发和脱发[朗读]

由于遗传的关系，男性天生比女性有更高的掉发机率，但是女性也有许多掉发诱因。若经常染烫发、太频繁洗头、绑过紧的发辫，都可能使头发变脆弱或掉发。为防止掉发，除了避免用过多的发类造型品或清洁剂，也要注意饮食营养。以下提供7招生活中保护头发的方法，以及如何摄取适当营养来预防掉发，稳固发根。
挑选适合的清洁头发产品
头皮油脂平衡是关键，请使用适合自己的洗发与护发产品，例如油性头皮可选择清爽的洗发精，在挑选时不妨注意内容成分，主要为去油清洁的成分，不应过度添加。但忌过度清洗使头皮过干，反而刺激分泌更多油脂。
减少头发造型品与药剂
使用造型电棒卷或离子夹，都容易导致头发断裂或脱落。若必要使用，请每隔10秒左右移动1次造型电器。若热塑头发时听到器具的嘶嘶声，代表温度过高，头发正在受损。建议使用造型工具时，先上防热喷雾以减少对头发的伤害。有些人则是用化学药剂洗直头发或漂浅发色，这都会严重损害头发与头皮健康。若非必要，请保持头发原始自然。若必须常用药剂来改变发型，请每周至少1次深层护发。
避免拉扯头发
女性掉发通常可能是由于不当的造型或梳理方式所造成，建议挑选梳毛较有弹性的刷子，也避免在头发湿的时候梳理头发，才不会伤害发质与过度拉扯头发，而造成断裂或受损。此外，过紧的马尾、辫子以及其他拉动发根的造型方式，都可能导致脱发。若拉得太紧，会发生掉发、发质变细。如果想要扎马尾，请使用适当紧度的发圈，保持在拆下时不会扯下头发的紧度。
摄取均衡营养
健康饮食也可以帮助头发保持强韧和光泽，如铁、镁、锌矿物质元素和蛋白质等，皆对头发生长很重要。多摄取含omega-3的食物，如鲑鱼、鲔鱼、鲭鱼，以及亚麻籽油、核桃和杏仁等，都有益于皮肤、头发和指甲健康。另外，如香蕉、马铃薯和菠菜中富含的维生素b6，及肉类、鱼类和乳制品所含的b12，皆有助头发健康。
使用建发产品
若想减少掉发情形，可考虑市面上许多强健稳固发根的产品，透过内含的油脂和矿物质帮助头发生长，减少会导致头发断裂和脱落的细菌，并增加头皮的血液循环等等。
按摩头皮
每日洗发时或护发后可以按摩头皮，促进头皮的血液循环，刺激毛发生长。在整个头部周围缓慢并用绕圈方式移动指腹，可同时纾压并促进头发再生。
使用天然精油
有些天然精油（对头发有好处的精油）可以帮助头皮状况改善，像是柏树、薰衣草和迷迭香等精油，具有再生、舒缓的特性，促进头发生长，但须注意精油相关的过敏反应。