皮肤科医生的5个建议将帮你在2020年实现皮肤护理目标[朗读]

当你开始梦想你将要从事的职业，将要度过的假期，以及你2020年愿望清单上的其他事情时，在你的清单上再增加一件新年要做的事情:好好保养你的皮肤。
“总的来说今年年底/开始新年的时间来反省你自己,你的生活和过去一年和决心做出积极的改变,”皮肤科医生sejal shah博士解释说。“就像许多人做出决议来改善他们的健康状况(如吃得更健康,减肥,多锻炼),新的一年是一个很好的时间来评估你的皮肤健康,为即将到来的一年设立目标和计划你将如何实现这些目标。”
以下是在接下来的12个月里让你的皮肤变得更好的一些戒律：
1.每天涂防晒霜
是的，即使在冬天。即使在下雪的时候。无论如何，没有例外。不管你有多年轻或多老，防晒霜都能保护你免受有害射线的伤害，而这些射线总是存在于大气中，与温度和季节无关。
“如果你在新的一年里学会了一条戒律，那就是每天涂抹防晒霜。防晒霜是任何良好的皮肤护理方案的基础。紫外线辐射(uvr)对皮肤非常有害，不仅会导致皮肤老化(皱纹、皮肤下垂、棕色斑点)，还会导致皮肤癌。“防晒霜能保护皮肤免受有害的紫外线辐射，对保护皮肤至关重要。”
2.洗掉你的化妆品
你可以将其归咎于在“闺蜜之夜”喝了太多的红酒，老板在最后一刻要求你熬夜，或者深夜狂看网飞，但你的皮肤才是罪魁祸首。化妆过夜不仅会堵塞毛孔，滋生细菌，还会让你的皮肤没有时间充电。
“在漫长的一天工作或夜晚外出后，不洗脸就直接上床睡觉，这确实很诱人，但睡前洗脸是必须的。”睡眠是皮肤自我修复和更新的时间。化妆或其他杂质留在皮肤上，不允许这种自我修复过程有效地发生，因此加速老化过程。此外，它会堵塞毛孔，导致痤疮或皮肤干燥、发红、发炎。”
3.在日常皮肤护理中加入维生素c抗氧化剂血清
作为一种保持皮肤弹性和健康的积极措施，让今年成为你真正开始关注你的产品成分的一年，并从一个可靠的最爱开始。
“除了防晒霜，维生素c抗氧化剂血清是最重要的抗衰老产品之一。环境中的自由基(例如紫外线辐射和污染)会导致皮肤损伤和皮肤老化。抗氧化剂血清可以中和这些有害的自由基，保护皮肤。与维甲酸等抗衰老成分不同，抗氧化剂血清通常对所有皮肤类型都有耐受性。”
4.经常清洗你的化妆工具
坦白说:你最后一次清洁那些每天都要用的化妆棉和化妆刷是什么时候(有时一天不止一次)?我们不会评判你使用了多久，但是要优先确保你的工具是干净的。
沙阿说:“人们经常忽视经常清洗化妆刷/涂抹器，但这是大忌。”“除了化妆，刷子还会收集油脂、灰尘、死皮细胞、残留在脸上或头发上的其他产品，以及其他杂物。想象一下把所有这些都转移到你的脸上!脏刷子会导致痤疮、皮肤感染和皮肤刺激。此外，你的妆容可能不那么顺滑，颜色也可能看起来不完美。”
5.益生菌
如果你已经服用了多种维生素，那么添加益生菌并不是一个坏主意，皮肤科医生jessie张医学博士说。你的皮肤反映了你肠道的健康状况，”她解释道。