感冒时鼻子堵塞应如何调整睡姿[朗读]

感冒时鼻子梗塞会影响睡眠质量，可以尝试调整睡姿来改善通气。以下是一些或许有协助的建议：
- 侧卧：侧卧可以使一侧鼻腔迟滞，有助于缓解鼻塞，提高睡眠质量。
- 抬高上半身：可以在睡觉时在背部和头颈部垫一个枕头，抬高上半身，这样有助于增加鼻腔内的分泌物滞留，缓解鼻塞。
- 防止仰卧：仰卧容易使鼻腔内的分泌物流向后鼻腔，减轻鼻塞，因此应尽量防止仰卧。
- 尝试不同的睡姿：尝试不同的睡姿，找到最温馨的姿态，以缓解鼻塞，提高睡眠质量。
要求留意的是，这些方法或许对不同的人效果不同，假设鼻塞严重，建议及时就医，在医生的指点下启动治疗。