流感期间长时间失眠如何处理[朗读]

流感时期长时期失眠或许会让人感到疲惫和不适，以下是一些或许有助于缓解失眠的方法：
坚持规律作息
尽量坚持每天在同一时期上床睡觉和起床，以协助身体构成良好的睡眠习气。
发明适宜的睡眠环境
坚持卧室内适宜的温度、光线和噪声水平，经常使用温馨的床垫和枕头。
尝试清闲技巧
比如读书、冥想、深呼吸、温水浴等，有助于清闲身心，缓解失眠症状。
防止抚慰性东西
在睡前防止咖啡、茶、碳酸饮料等抚慰性饮品，以及烟草、酒精等抚慰性东西。
适当锻炼
白昼启动过量的锻炼可以协助早晨入睡，但应防止在睡行启动猛烈运动。
控制咳嗽和疼痛
假设流感症状造成咳嗽和疼痛，可以尝试经常使用药物或其他方法来控制症状，以协助入睡。
及时就医
假设失眠疑问继续存在，建议及时就医，医生或许会依据详细状况开具适当的药物或其他治疗方法。