如何处理跑步后的骨膜疼痛[朗读]

跑步后出现骨膜疼痛，通常是由于运动量过大或运动方式不当造成骨膜遭到抚慰或损伤惹起的。处置跑步后的骨膜疼痛，可以采用休息、冰敷、药物治疗等方法。假设疼痛严重或继续时期较长，建议及时就医，以明白病因，并采取相应的治疗措施。
休息
在跑步后出现骨膜疼痛，应中止跑步，并启动休息，防止进一步减轻疼痛。
冰敷
在疼痛区域启动冰敷，可以缓解疼痛和肿胀。每次冰敷 5～分钟，每天 3～4
次
药物治疗
可以经常使用非处方止痛药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，以缓解疼痛。
物理治疗
假设疼痛继续时期较长，可以思索启生物理治疗，如超短波、红外线照射等，以促进血液循环，减速康复。
改动运动方式
在康复时期，应改动运动方式，防止对疼痛区域形成进一步的压力。可以选择游泳、骑自行车等低冲击的运动方式。
假设跑步后的骨膜疼痛继续时期较长，或许出现疼痛减轻、部分肿胀等症状，建议及时就医，以明白病因，并采取相应的治疗措施。