篮球运动中手掌受伤是经常出现的运动损伤,假设只是轻度的手掌受伤,可以经过休息、冰敷、压榨、抬高来缓解,假设受伤严重,应该及时就医。
休息
手掌受伤后,应该立刻中止运动,并尽或许地休息,以增加手掌的活动,有利于受伤组织的恢复。
冰敷:在受伤后的 48
小时内,可以经常使用冰袋或冰块包裹毛巾,敷在受伤的手掌上,每次冰敷 5~2 分钟,每天可以重复屡次。冰敷可以增加疼痛和肿胀。
压榨
可以经常使用弹性绷带对受伤的手掌启动压榨,以增加肿胀和出血。但是,不要过度压榨,以免影响血液循环。
抬高
将受伤的手掌抬高到高于心脏的位置,可以增加肿胀和疼痛。
药物治疗
假设疼痛难忍,可以在医生的指点下服用非处方止痛药,如布洛芬或对乙酰氨基酚。
康复训练
在受伤后的恢复时期,可以启动一些康复训练,如手部肌肉的收缩和清闲、手部关节的活动等,以协助受伤的手掌恢复性能。
假设受伤严重,出现清楚的疼痛、肿胀、淤血、变形等状况,应该及时就医,启动诊断和治疗。在康复时期,应该遵照医生的建议,防止过度经常使用受伤的手掌,以免影响恢复。
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篮球运动手掌受伤应该如何恢复[朗读]
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