如何改善髋关节的活动性[朗读]

改善髋关节活动性的方法包括：
关节活动度锻炼
经过屈伸、内收外展、旋转等举措，逐渐参与关节的活动范围。
力气训练
经过锻炼臀部、大腿和中心肌群，增强髋关节的稳如泰山性和活动性。
物理治疗
如热疗、冷疗、按摩、牵引等方法，可以缓解肌肉紧张，促进血液循环，从而改善髋关节活动性。
运动疗法
选择适当的有氧运动和关节性能康复训练，如游泳、散步、瑜伽等。
改动生活方式
防止长时期坚持同一姿态，防止过度劳累，减轻髋关节的担负。
要求留意的是，髋关节活动受限的要素很多，如髋关节脱位、股骨头坏死、骨折术后关节僵硬等。假设髋关节活动受限严重，要求及时就医，明白要素，遵医嘱治疗。