屈髋抱膝缓解腰痛的治疗方法是什么[朗读]

屈髋抱膝缓解腰痛的治疗方法属于自我康复锻炼的一种，关键是经过屈髋和抱膝两个举措来清闲腰部肌肉，减轻腰椎压力，从而缓解腰痛症状。
屈髋举措
坐在椅子上或床边，将一侧腿自然放下，另一侧腿抬起并屈髋，使大腿尽量贴近胸部，维持 ～秒后清闲，重复 5～
次后换另一侧腿启动。
抱膝举措
仰卧在床上，将一侧膝关节屈曲，双手抱住膝关节，并尽量向胸部接近，维持 ～秒后清闲，重复 5～
次后换另一侧膝关节启动。
屈髋抱膝缓解腰痛的治疗方法关键适用于轻度腰痛的患者，可以起到缓解肌肉紧张、减轻疼痛的作用。但假设腰痛症状严重，或许继续不缓解，建议及时就医，以明白病因，并采取相应的治疗措施。