@miss
屈髋抱膝缓解腰痛的治疗
方法属于自我康复锻炼的一种,关键是经过屈髋和抱膝两个举措来清闲腰部肌肉,减轻腰椎压力,从而缓解腰痛症状。
屈髋举措坐在椅子上或床边,将一侧腿
自然放下,另一侧腿抬起并屈髋,使大腿尽量贴近胸部,维持 ~
秒后清闲,重复 5~次后换另一侧腿启动。
抱膝举措仰卧在床上,将一侧膝关节屈曲,双手抱住膝关节,并尽量向胸部接近,维持 ~
秒后清闲,重复 5~次后换另一侧膝关节启动。
屈髋抱膝缓解腰痛的治疗方法关键适用于轻度腰痛的患者,可以起到缓解肌肉紧张、减轻疼痛的作用。但假设腰痛症状严重,或许继续不缓解,建议及时就医,以明白病因,并采取相应的治疗措施。