肩膀高低不平如何缓解斜方肌的问题[朗读]

肩膀上下不平，或许与常年不良姿态、脊柱侧弯等有关，缓解斜方肌疑问的方法包括改善不良姿态、性能锻炼、物理治疗、手术治疗等。
改善不良姿态
常年的坐姿不正确，会造成肩膀上下不平，在日常生活中要留意坚持正确的坐姿和站姿，防止长时期坚持同一姿态，适当启动肩颈部的清闲和活动。
性能锻炼
启动一些针对斜方肌的锻炼，如耸肩、肩胛提肌拉伸等，有助于缓解斜方肌紧张和上下肩。
物理治疗
经过热敷、按摩、红外线照射等物理治疗方法，可以缓解肌肉紧张和疼痛，促进血液循环。
手术治疗
假设上下肩是由于脊柱侧弯、骨折等要素惹起的，症状严重，影响生活和任务，可以思索手术治疗。
出现肩膀上下不平，建议及时就医，明白要素，遵医嘱启动治疗和锻炼。