应如何处理打球时的颈部扭伤[朗读]

颈部扭伤是一种经常出现的运动损伤，通常是由于颈部过度歪曲或突然的颈部运动所造成的。假设你在打球时颈部扭伤，可以依照以下步骤启动处置：
坚持冷静
防止惊慌失措，尽量坚持镇静，以增加疼痛和不适。
休息
立刻中止活动，找一个安静的中央坐上去休息，尽量坚持头部和颈部的自然位置，防止过度歪曲或摇晃头部。
冷敷
经常使用冰袋或冷毛巾敷在颈部扭伤的部位，每次冷敷 5-分钟，每隔 2-3
小时重复一次性，以增加肿胀和疼痛。
药物治疗
假设疼痛严重，可以口服非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚来缓解疼痛。
观察症状
颈部扭伤或许会惹起头晕、恶心、头痛等症状，假设症状严重或继续时期较长，建议及时就医。
颈部支撑
可以经常使用颈部支撑或颈托来维护颈部，防止颈部过度活动，同时也有助于缓解疼痛和肿胀。
恢复运动
在颈部扭伤康复之前，防止启动猛烈的运动或活动，尤其是颈部的活动。在颈部扭伤恢复后，逐渐恢复颈部的活动和运动，以防止再次受伤。
假设颈部扭伤严重或出现头晕、恶心、头痛等症状，建议及时就医，以取得更好的治疗和康复建议。