预防和缓解轻微感冒的方法是什么[朗读]

细微感冒普通指上呼吸道感染，是鼻腔、咽或喉部急性炎症的总称，经常出现病原体为病毒，仅少数由细菌惹起。普通病情较轻、病程短、有自限性。预防缓和解细微感冒的方法包括：
留意团体卫生
勤洗手，防止用手触摸口、鼻、眼等部位，以增加感染风险。
多饮水
多喝水可以协助坚持呼吸道湿润，促进黏液排出，缓解感冒症状。
休息充足
保证充足的睡眠，以协助身体更快地恢复。
防止过度疲劳
过度疲劳会降低身体的抵抗力，参与感染的风险。
坚持室内空气流通
经常开窗通风，坚持室内空气流通，增加病毒和细菌的积聚。
合理饮食
多吃新颖蔬菜水果，坚持饮食平衡，以协助身体增强免疫力。
适当锻炼
适当锻炼可以增强身体的免疫力，增加感染的风险。
戒烟限酒
吸烟和饮酒会削弱身体的免疫力，参与感染的风险。
合理用药
假设感冒症状严重，可以在医生的指点下合理用药，以缓解症状。
要求留意的是，假设感冒症状继续减轻，或出现发热、咳嗽、呼吸困难等症状，应及时就医，以防止病情减轻。