女性丰胸的12大食物：丰胸养肤、消炎通乳[朗读]

乳房的健康和美丽，除了先天遗传因素外，后天的营养补充也很重要。虽然乳房的坚挺和弹性，会随着年龄的增长，或多或少出现松弛下垂的现象，但是吃对营养，可以保持乳房的青春活力。因此，科学的饮食就变得非常重要。本文提供了女性丰胸的12大食物：丰胸养肤、消炎通乳。
小米：让胸部肌肤更加细腻
小米是经典五谷之一，《滇南本草》记载其可以“滋阴、养肾、暖中”，且富含维生素b1、维生素b2、维生素e、蛋白质、烟碱酸、磷、钾等营养物质。平时多吃小米粥能滋阴补肾、丰满乳房，还能让肌肤更加细腻。
民间常说“小米粥最养人”，其表面漂浮的一层形如油膏的黏稠物，被称为“米油”，可调养虚寒体质。煮粥时还可以搭配红枣、赤小豆，红枣含有维生素c和铁，可补气养血、美容抗衰；赤小豆富含膳食纤维，可排毒养颜。三者搭配煮粥，可滋阴养血，由内而外抵抗衰老，让乳房保持年轻。
赤小豆：消炎又通乳
赤小豆、黄豆可以混合做豆浆，也能随机调入花生、黑芝麻等增加营养又变换口味。赤小豆能催乳，还能利水除湿，因为它属于红色食物，入心，可养心、除心火；还含有丰富的叶酸、铁，能补血，促进血液循环，让人气色红润。
黄豆：每天一杯豆浆养乳房
黄豆富含优良蛋白质、大豆异黄酮、卵磷脂、钙等营养素，被视为“植物肉”。其所含的“植物雌激素”异黄酮类物质，能有效调节女性体内雌激素的分泌，有助于保持乳房的美感，延缓乳房衰老。每天早上或者晚上喝一杯豆浆，既营养乳房，又有利于调养大肠、排毒消肿。
玉米：排毒丰胸
玉米富含膳食纤维，能刺激肠道蠕动，加速粪便排泄，帮助身体排毒。还含有镁，可促进胆汁分泌，协助人体排出毒素。推荐一道很好的丰胸粥品“木瓜玉米糊”，木瓜去皮、籽后切块，和玉米粉一起熬煮成糊，待稍降温后可以加蜂蜜调味。
山药：坚挺双乳不下垂
《本草纲目》记载“山药久食，可延年益寿”。山药中富含黏蛋白、淀酶、游离氨基酸和多酚氧化酶等物质，具有滋补作用，为病后康复食补的佳品，而且大量的黏蛋白可以帮助乳房二次发育，另所含的植物性激素有丰胸效果。
地瓜：让双乳饱满健康
乳房下垂多与脾虚、气力不足有关，觉得自己胸部不够坚挺的女性朋友，可以适当多吃“益气力、健脾胃”的地瓜。它的营养价值丰富，是世界卫生组织评选出来“十大最佳蔬菜”的冠军。且富含胡萝卜素，能够消除有致癌作用的自由基；还含有膳食纤维，可预防大肠癌和乳腺癌。
芋头：缓解乳房疼痛
芋头含有黏蛋白，对人体的痈肿毒痛有抑制消解作用，如果每天吃一点芋头，对缓解乳房疼痛有很好的效果。另外，芋头中氟的含量较高，具有清洁和保护牙齿、预防龋齿的功效。烹饪芋头最好是用蒸、煮，这样既能最大限度地保存营养价值，又易于消化吸收。
桂圆：养血补气的“乳房好闺蜜”
桂圆又叫龙眼，能生津补血、滋阴补阳。搭配红枣、红糖煮成甜汤，有很好的补气养血功效，女性常饮，有助于丰胸，让乳房健美。
花生：丰胸、防衰老
花生具有理气通乳、健脾和胃等功效。且富含维生素e，可以促进乳腺及卵巢的发育、刺激雌激素分泌，让乳房更丰满。
酪梨：增强乳房组织弹性
酪梨又叫做鳄梨、牛油果，有“森林奶油”的美誉，含多种维生素和丰富的不饱和脂肪酸，钠、钾、镁、钙等含量也很高。其中，不饱和脂肪酸能增加乳房组织弹性，还可促进女性激素分泌，从而防止乳房下垂等。
挖出酪梨果肉，和草莓、番茄、凤梨、芦笋一起切成小块，加些撕碎的紫色高丽菜，调入原味优酪乳，即可做成沙拉，不仅有助于乳房健康，还有美容养颜的功效。这里不建议食用沙拉酱，因为热量过高。
白菜：常吃防癌抗衰老
白菜可以说是家喻户晓的“国民菜”，常见又便宜，而且烹饪简单。每天换一种方式吃，让你远离乳腺癌。白菜可以搭配水果做成蔬果汁，既健康养生又满足了口腹之欲，例如苹果白菜柠檬汁就是不错的选择。
茎用莴苣：保持肌肤滋润光滑
茎用莴苣（俗称菜心）性微寒，味甘、微苦，归胃经，有助于调养气血。它含有丰富的维生素b群、胡萝卜素、维生素c以及钾、钠等营养素，可促进乳房营养吸收，让双乳的肌肤光滑有弹性。而且，茎用莴苣中含有一种芳香烃羟化酯，能分解食物中的致癌物亚硝胺，防止癌细胞的形成，预防乳腺癌。