做完俯卧撑后胸部和手臂疼痛是何原因[朗读]

做完俯卧撑后胸部和手臂疼痛或许与乳酸堆积、肌肉拉伤、过度训练等要素有关。
乳酸堆积
俯卧撑是一种高强度的力气训练，会造成肌肉发生少量乳酸。当乳酸在胸部和手臂肌肉中堆积时，或许会造成部分肌肉酸痛。这种状况通常在锻炼后的几个小时内出现，并在 ～2 天内自行缓解。
肌肉拉伤
在俯卧撑环节中，假设姿态不正确或用力过猛，或许会造成肌肉拉伤，从而惹起胸部和手臂疼痛。肌肉拉伤通常要求数周时期才干恢复。
过度训练
假设往常不太运动，突然启动少量的俯卧撑训练，或许会造成肌肉疲劳和过度训练，从而惹起胸部和手臂疼痛。这种状况通常在休息数日后会逐渐缓解。
在启动俯卧撑锻炼时，应该逐渐参增强度和难度，防止突然启动高强度训练。同时，应该留意正确的姿态和技巧，以防止受伤。