如何处理肱二头肌紧痛的问题[朗读]

肱二头肌紧张和疼痛或许是由于肌肉疲劳、过度经常使用、肌肉拉伤或其他损伤惹起的。以下是一些处置肱二头肌紧痛的方法：
休息
防止过度经常使用手臂，让肌肉有时期休息和恢复。
冰敷
在肱二头肌上敷冰袋，每次 5-2 分钟，每天几次，以缓解疼痛和消肿。
按摩
轻柔地按摩肱二头肌，以协助清闲肌肉和促进血液循环。
拉伸
启动肱二头肌的拉伸运动，以缓解紧张和参与柔韧性。
热敷
在肱二头肌上敷上热敷袋，每次 5-2 分钟，每天几次，以缓解肌肉酸痛和僵硬。
药物
假设疼痛严重，可以思索经常使用非处方药，如布洛芬或对乙酰氨基酚。
锻炼
在肱二头肌疼痛缓解后，可以启动适当的锻炼，以增强肌肉和防止再次损伤。
假设肱二头肌紧痛继续时期较长或减轻，请及时就医，以确保没有更严重的疑问。