如何预防生痰[朗读]

生痰是中医学术语，指因感受湿邪或脾虚不能运化水湿而惹起的痰湿，防止生痰需针对病因启动预防，包括防止环境湿润、维护脾胃、适当运动等。
中医以为，湿邪是生痰的关键要素，包括外感湿邪和内生湿邪。外感湿邪多因久居湿地、涉水淋雨等造成湿邪外袭，侵犯人体；内生湿邪多因饮食不节、过食生冷、平淡食物等造成脾胃性能受损，津液代谢阻碍，湿邪内生。
防止环境湿润
防止久居湿地，在湿润的环境中可以经常使用除湿器或放置吸湿东西。涉水淋雨后及时擦干身体，改换枯燥的衣物。
维护脾胃
养成良好的饮食习气，防止暴饮暴食，尽量少吃平淡、辛辣、寒凉的食物，以免减轻脾胃担负。可以适当多吃一些具有健脾祛湿作用的食物，如薏米、赤小豆、冬瓜等。
适当运动
适当启动有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于促进身体代谢，减速湿邪排出体外。
留意保暖
留意保暖，尤其是背部和脚部的保暖，防止湿邪入侵。
坚持心境酣畅
防止过度思虑和心情动摇，坚持心境酣畅。
药物预防
假设体内湿气较重，可以在医生的指点下经常使用一些具有祛湿作用的中药，如茯苓、白术、苍术等。
要求留意的是，预防生痰只是一种养生保健的方法，假设曾经出现不适症状，应及时就医，在医生的指点下启动治疗。