如何通过运动来缓解流感发热[朗读]

运动是一种十分好的缓解流感发热的方法，但是在生病时期，要求留意运动的方式和强度，以防止对身体形成不用要的担负。以下是一些建议：
轻度运动
在发热时期，最好选择轻度的运动方式，如散步、瑜伽、太极等。这些运动可以协助参与身体的代谢率，促进身体的血液循环，有助于缓解流感症状。
防止猛烈运动
在流感发热时期，应该防止启动猛烈运动，如跑步、游泳、打篮球等。这些运动或许会减轻身体的担负，造成症状减轻。
多休息
在发热时期，应该多休息，保证充足的睡眠。休息可以协助身体恢复，缓解流感症状。
过量饮水
在运动前后，应该过量饮水，坚持身体的水分平衡。
留意保暖
在发热时期，应该留意保暖，防止受寒。可以适当穿着衣物或盖上被子，以坚持身体的温度。
综述，经过轻度运动、防止猛烈运动、多休息、过量饮水和留意保暖等方法，可以有效缓解流感发热症状。假设症状严重，建议及时就医。