适合大腿骨折的运动处方有哪些[朗读]

大腿骨折是一种较为严重的骨折，通常要求较长时期的康复。在康复时期，适当的运动可以协助恢复肌肉力气和活动度。以下是一些适宜大腿骨折患者的运动处方：
早期康复运动：在骨折后的
～6 周内，可以启动一些简易的关节活动度和肌肉收缩训练。
- 关节活动度训练：在卧床时期，可以启动髋关节、膝关节的屈伸运动，每天 3～次，每次 ～5
分钟
- 肌肉收缩训练：可以启动腿部肌肉的收缩和清闲练习，如踝泵运动、股四头肌收缩等。这些运动可以协助预防肌肉萎缩和血栓构成。
中期康复运动：在骨折后的
6～2 周内，可以逐渐参与负重和肌肉力气训练。
- 负重训练：可以借助拐杖或助行器启动负重行走，从部分负重逐渐过渡到完全负重。
- 肌肉力气训练：可以启动腿部肌肉的抗阻训练，如经常使用弹力带启动髋关节外展、内收、伸展等运动。
前期康复运动：在骨折后的
2 周后，可以逐渐参与运动强度和复杂性。
- 有氧运动：可以启动慢跑、快走、游泳等低强度的有氧运动，每周 2～次，每次 2～3
分钟
- 灵敏性训练：可以启动瑜伽、普拉提等运动，以提高身体的灵敏性友好衡才干。
- 性能性训练：可以启动日常生活中的性能性训练，如上下楼梯、如厕、穿衣等，以提高生活质量。
要求留意的是，在启动运动之前，应该来电医生或康复治疗师的建议，以确保运动的安保性和有效性。同时，应依据团体状况和康复进度逐渐调整运动强度和频率，防止过度运动和损伤。