二头肌关节训练后疼痛该如何应对[朗读]

二头肌关节训练后疼痛或许是由于肌肉拉伤、肌肉疲劳、肌腱炎等要素惹起的。可以依据详细状况采取休息、冰敷、药物治疗、物理治疗等措施。
休息
假设疼痛比拟细微，可以经过休息来缓解。尽量防止惹起疼痛的举措，让肌肉失掉充沛的休息。
冰敷
在训练后及时启动冰敷，可以缓解疼痛和肿胀。每次冰敷 5～2 分钟，每天可以重复几次。
药物治疗
假设疼痛比拟严重，可以经常使用一些非处方药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，来缓解疼痛和炎症。
物理治疗
假设疼痛继续时期较长，可以思索启生物理治疗，如按摩、热敷、超短波、红外线等，可以协助缓解疼痛和促进肌肉恢复。
假设疼痛继续时期较长或减轻，建议及时就医，以明白病因，遵照医生的建议启动治疗。