流感期间长时间失眠应该如何处理[朗读]

流感时期长时期失眠可以经过调整生活方式、药物治疗、心思治疗等方法改善。
调整生活方式
坚持规律的作息时期，尽量在同一时期上床睡觉和起床，防止在睡前经常使用电子设备，发明一个温馨的睡眠环境，如坚持室温适宜、取消灯光和噪音等。
药物治疗
假设失眠严重，可以思索在医生的指点下经常使用药物治疗，如非苯二氮䓬类药物（如扎来普隆、艾司唑仑等）、苯二氮䓬类药物（如地西泮、劳拉西泮等）、褪黑素受体激动剂（如雷美替胺）等。但是，药物治疗应该慎重经常使用，防止发生依赖性和不良反响。
心思治疗
假设失眠是由于焦虑、抑郁等心思要素惹起的，可以思索启动心思治疗，如认知行为疗法、清闲训练、冥想等，以协助缓解焦虑和抑郁症状，改善睡眠质量。
在采取上述措施的同时，还要留意多休息、多喝水、多吃蔬菜水果、勤洗手、戴口罩等，以协助身体尽快恢复。假设失眠症状继续时期较长或伴有其他不适症状，建议及时就医，以确定病因并采取相应的治疗措施。