背部疼痛时应如何进行运动[朗读]

背部疼痛的运动要求依据详细的要素和病情来选择，普通建议启动低强度的有氧运动和中心肌群的稳如泰山性训练，详细如下：
有氧运动
适当的有氧运动可以增强心肺性能，促进血液循环，缓解背部疼痛。经常出现的有氧运动包括散步、慢跑、游泳等，建议从低强度末尾，逐渐参与运动时期和强度。
中心肌群稳如泰山性训练
中心肌群包括腹肌、背肌、盆底肌等，这些肌肉的稳如泰山性可以减轻背部的压力，缓解背部疼痛。经常出现的中心肌群稳如泰山性训练包括平板支撑、桥式、超人式等，建议从简易的举措末尾，逐渐参与难度。
要求留意的是，在启动运动前，应该来电医生或物理治疗师的建议，以确定适宜自己的运动方式和强度。假设背部疼痛严重或继续时期较长，应该及时就医，以确定详细要素并启动相应的治疗。